Kettlebell kuchenny Procedury

Jeśli chcesz wykuć siłę fizyczną i elastyczność , aby twoje ręce na Kettlebell . To kręgle kulisty przystojniak żelaza niedawno odzyskał popularność dla swoich zwiększonych świadczeń szkoleniowych wytrzymałość i wszechstronność na hantle . Na początek, skupione w ciężar Kettlebell mięśnie docelowego działa przez dłuższy zakres ruchu , a zmusza do korzystania z więcej mięśni stabilizujących . Kettlebells można stosować do standardowych ćwiczeń waga - szkoleniowych (takich jak wyciskania i loki ) , ale zobaczysz, szybsze rezultaty podczas wykonywania balistycznych ruchów Kettlebell , które zwiększają wytrzymałość mięśni i moc spalania tłuszczu . Kettlebell kuchenny 101

Podstawowe procedury Kettlebell obejmują Swing i Snatch . Aby wykonać Swing , start w postawie wygięte -over z płaskiej tyłu , trzymając jedną kettlebell między nogami z obu rąk. Do wykonania , huśtawka kettlebell mocno do tyłu, a następnie gwałtownie rozszerzyć swoje biodra jak huśtawka kettlebell przodu do wysokości ramion , lub prosto z herbem zatrzymanie napowietrznych. Przekręt z drugiej strony, rozpoczyna się przez umieszczenie jednej kettlebell pomiędzy nogami . Z płaską tyłu wypchnąć pośladki , ugnij kolana , i patrzeć przed siebie . Chwycić kettlebell z jednej strony , i swing to między nogami mocno , a następnie szybko odwrócić kierunek i przejechać przez z bioder . KiedyKettlebell dostaje w ramię wysokość , wyciągnąć się na biceps i uderzyć się w kierunku sufitu . Pamiętaj, aby zatrzymać rękę powyżej ramion ( jak pokazano powyżej ) , aby zapobiec uderzeniu przedramię .
Marka Mięśnie rąk Ponad Fist

maksymalnej wielkości i siły , podnieść się dwa Kettlebells podwoić swoje wyniki . Spróbuj Podwójne huśtawki, Podwójne Squat pchnięć , Podwójne Prasy pchania lubPokój Czyści pokazano tutaj . Imperium Osiągnij swoje cele fitness

Wielu kręgarzy i fizjoterapeutów poleca korzystanie z kettlebells pomóc pacjentom poprawić elastyczność i stabilność na ramię . Czy starasz się zbudować twarde jak skała sylwetkę , schudnąć lub po prostu zacisnąć swoje pośladki , quady , abs i ramiona , Kettlebell procedury klimatyzacji można umieścić swoje cele fitness w zasięgu ręki .



[Kettlebell kuchenny Procedury: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032547.html ]