Navy SEALs Workout rutynowe

Navy SEALs są często postrzegane jako uosobienie sprawności fizycznej . Przechodzą intensywne szkolenia . Są one zobowiązane do posiadania ciężkiego sprzętu na duże odległości na lądzie i na morzu , często w trudnym terenie manewrowania na piechotę . Celem szkolenia Navy SEAL jest budowanie sprawności cardio oraz możliwość manewru masy ciała przez przeszkody z łatwością. SEAL treningu podkreśla wytrzymałość rdzenia . Cardio

SEALs nie tylko musi być w stanie pokryć mil na ziemi , ale często są one spadły helikopterem do obszaru i musi dopłynąć do brzegu. Uszczelki to wszystko zrobić w pełnym rynsztunku , który może ważyć pięćdziesiąt funtów . Do symulacji tego typu szkolenia , trzeba będzie zrobić cardio , zarówno na lądzie jak i na wodzie .

Navy SEALs w pracy w terenie na oszczędności energii , ale podczas treningu chcą budować ich cardio jak próg możliwe. Aby nadążyć z nich , będziesz pracować do prowadzenia długich dystansach kilka razy w tygodniu . Bieżnia nie może replikować trening uszczelek , ponieważ jest tośrodowisko statyczne . Jeśli to możliwe , należy uruchomić w górzystych obszarach , które oferują zróżnicowane nachylenie wyzwanie , aby zwiększyć intensywność treningu. Pracy do długich przebiegów około 10 mil.

Te same zasady zachowania energii są wykorzystywane w pływaniu . Podczas szkolenia , pracę na odległość, lub pływania kroczenie wody z tylko ręce lub nogi . SEALs trzeba zobaczyć, gdzie idą i często zatrudniają boku. Plan , aby uzyskać długą kąpiel do mili .
Rdzeń

siłę i zwinność pomoc rdzenia Navy SEALs manewrować na wszystkie rodzaje terenu. Robią wiele szkoleń podstawowych i dużo pracy z przeszkodami . Podstawowe szkolenia obejmuje przysiadów (zarówno standardowych brzuszków i modyfikowane nożyczki z podniesionymi nogami ) i trzymając zmodyfikowane ułożenia deski . SEALs zrobić je w zestawach z 50 wielokrotnych powtórzeń na zestawie.

SEALs wykonać pewne standardowe trening siłowy , ale to nie jest ich największym priorytetem . Szkolenie przeszkodą buduje mięśnie w bardziej dynamiczny sposób , jak one działają , aby uzyskać nad szereg ścian , tuneli i przejść linowych , tak szybko jak to możliwe . Te różne przeszkody, wymaga od nich wyciągnąć swoją masę ciała lub używać rąk i nóg przechodzenie liny . Podczas pracy w domu , improwizować tor przeszkód własnego i pracować nad poprawą czasu . Imperium

[Navy SEALs Workout rutynowe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032548.html ]