Instrukcja Kettlebell

starożytny rosyjski narzędzie szkoleniowe, które wyglądatrochę jak kula armatnia z uchwytem jest jednym z najbardziej popularnych trendów fitness w ciągu ostatnich kilku lat . Kettlebell , które mogą mieścić się w zakresie od 2 do masy kg . do więcej niż 100 funtów . może być użyty do różnych ćwiczeń , które działają na całe ciało raz. Dlaczego kettlebells

miłośników fitness ? Kocham kettlebells za ich całego ciała korzyści fitness. Podnieść , huśtawka i przenieść ciężki kettlebell , trzeba zaangażować wszystkie mięśnie w organizmie , twój rdzeń w szczególności .

Kettlebells pomaga budować siłę , wytrzymałość i stabilność podczas spalania tłuszczu i kalorii i daje ciała większa definicja w krótkim okresie czasu - Kettlebell zajęcia na wielu siłowniach publicznych są tylko 30 minut
Jak korzystać zKettlebell

od Kettlebells sątrochę inne , . i często cięższe , niż tradycyjne hantle , a ponieważ można odchylić je nad głową, to zaleca się zdobyć instrukcję pierwszy. Możesz sprawdzić lokalne siłownie czy domy kultury , aby zobaczyć, czy mają zajęcia Kettlebell ; Czasami wszystko czego potrzebujesz to sześć sesji z trenerem , aby zacząć zabawę , a następnie można kontynuować trening w domu . Można też szukać różnych kettlebell DVD więcej pomysłów i treningów.

Bezpieczeństwo jest nr 1 z kettlebells . Chcesz zbudować siłę , a nie tworzyć obrażeń . Start z lżejszym Kettlebell i zawsze zginać kolana , gdy ci go odebrać . Idź powoli i nie bój się robić przerwy . Imperium Kettlebells w działaniu

Możesz robić wiele skutecznych ćwiczeń z Kettlebell .

Spróbuj prostego squat gospodarstwa kettlebell i zauważyć, coróżnica sprawia, że ​​; spróbuj kołysanie kettlebell przez nogi i poczuć swój początek serca do pompowania . Następnie spróbuj ósemkowa - przekazać kettlebell pomiędzy nogami i dookoła do pracy swoje GLUT . Aby zmniejszyć miłość uchwyty , przybierać postawę i trzymać nad głową Kettlebell , a następnie wygiąć się na drugą stronę , przesuwając rękę ci nogę .

Możesz również użyć kettlebells do brzuszków , nici, loki biceps , prasy tricep , jedno-i dwu - zbrojne wiersze i więcej, aby wyrzeźbić swoje ciało . Istnieją setki sposobów na wyzwanie swoje ciało z Kettlebell .

Kettlebells można zakupić online , a w większości sklepów fitness. Imperium

[Instrukcja Kettlebell: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021303.html ]