Instrukcje dla Ladder Agility

Korzystanie drabinę agility znacznie zwiększy klimatyzacja praca nóg każdego sportowca. Podczasdrabiny zwinność może wyglądać prosty w obsłudze i nie wydaje się, aby dać osobie dużo treningu , różne porządki ruchu wymagają skupienia i sprawności fizycznej . Podstawy Ladder Agility

Położyć drabinę agility w miejscu, gdzie jest wystarczająco dużo miejsca do poruszania się . A twoje ruchy powinny być ograniczone do drabiny , jeśli stracisz równowagę , chcesz być wolny od wszystkiego, czego można sobie krzywdę na . Pomyśl drabiny jako drabina prawdziwym strażaka , który posiada główne linie i krzyże . Będziesz musiał przejść przez linie , nie przez nich .
Jak przejść się i powrót na drabinie agility ( przeskakiwania z jednego końca pokoju dodrugiego przez pola), śledzenie czasu , aby monitorować postęp . Określić, który koniec jest punktem wyjścia i upewnij się wykonać ruchy idąc od początku do końca iz powrotem dać obu stronach ciała, trening .
Przednie twarz porusza się po drabinie tak, jakby szli w jego kierunku . Ruchy boczne są wykonane z ciała skierowane główne kierunki i prostopadle do krzyży .
Rozpoczęciem Agility Praca

Zacznij od podstawowego do joggingu ruchu poprzez każdej linii z każdego poziom stóp drabiny wspinaczka , pole nie brakuje , ale nie pozwalając twoimi stopami ziemi w tym samym oknie . Przemian na jogging , aby przejść i wyjść z drabiny poruszającego się z ruchów bocznych , jak również.
Możesz użyć drabiny agility z nogami razem , ale będziesz miał lepszy bilans ( i lepiej naśladować prawdziwy sportowiec ruch ) , jeśli twoje stopy są o szerokość barków . Start z przedniego położenia , takiego jak ruch przeskoku królika z każdego pola od dołu do góry drabiny . Gdy wraca , nie odwrócić się i hop do przodu ; zamiast wskoczyć do tyłu . Zrób to powoli , jak to jest ważne, aby uczyć równowagę ciała i ruch i zwiększyć prędkość w czasie.
Kolejny ruch jest ustawić się z boku na bok , aby wskoczyć w każdym polu , idąc od lewej do prawej , a następnie z powrotem do lewej . Inne zmiany mogą mieć hop w środkowym polu , a następnie hop z drabiny w sąsiedniej przestrzeni zewnętrznej drabiny , a następnie hop przekątnej do następnego pola środkowego. Należy Zastępca skacze od centrum do sąsiedniego centrum do lewej , a następnie sąsiedniej prawo. Imperium Więcej Zaawansowane Przenosi

Korzystanie wszystkim samych wzorców ruchu zrobić z obie stopy w tym samym czasie , do powtórzenia tylko na jednej stopie. Start z lewej strony, a następnie zmienić prawo. Poza tylko na przemian z skoki obiema nogami na jednej nodze , to można przełączać wzory techniczne.
Boczne można zrobić wzory zwrotnicy , w którym prawa noga chmielu w jednym oknie z lewej przejścia na prawo i w polu obok Twoja prawa noga . Nadal ten wzór w dół i do tyłu . Możesz zrobić Jumping Jack ruchy stopy , w którejprawa noga może rozpocząć się w pierwszej prawym oknie ilewa stopa jest w trzecim polu w pozycji otwartej . Podczas zamykania obydwie łapki spotykają się w środku. Otworzyć i zamknąć w dół i do tyłu . Imperium

[Instrukcje dla Ladder Agility: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032546.html ]