Kettlebell Huśtawki Vs. Bieganie

Pierwsze co najmniej 30 minut aktywności fizycznej pięć dni w tygodniu, jest jednym z najlepszych sposobów, aby poprawić swoje zdrowie . Huśtawki Kettlebell i działa zarówno oferują skutecznych środków mających na celu poprawę kondycji układu sercowo-naczyniowego i mięśniowego . Mogą wydawać się one o tyle wspólnego jak mysz i słoń , ale w rzeczywistości oferują wiele korzyści podobne do twardego ciała pracy . Uruchom jak wiatr

Uruchamianie jest skutecznym treningu cardio , który pozwala dostosować intensywność ćwiczeń do własnej kondycji . Początkujący biegacze mogą rozpocząć w łatwy pobiegać gdy elity sportowców poruszać się znacznie szybciej klipu. Oprócz poprawy cardio fitness , można również zaobserwować obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej , kiedy angażują się w regularnych rutynowych jazdy. Bieganie cele kilka grup mięśni , w tym nasycić , ścięgna , quadów i cieląt oraz abs , pleców i ramion , które działają na rzecz stabilizacji tułowia i pompa ręce . Głównym minusem jest z prowadzeniem wysokiej wpływ jego charakter -stały walenie może spowodować ból mięśni, stawów i kości
huśtawka drodze do centrum

. Bieg oferuje wystarczającą trening całego ciała , Kettlebells może być bardziej skutecznym sposobem wykonywania . Pracują prawie każdy mięsień w twoim ciele , od szyi do łydek i wszystko pomiędzy . Intensywność kettlebell wahania nie tyle w samym ruchu , ale raczej od rozmiaru Kettlebell . Cięższe wagi uczynić o wiele więcej podatkowy treningu podczas lżejsze ciężary będzie mniej wymagający. Kettlebells są praktycznie bez wpływu , dając możliwość opodatkowania układu sercowo-naczyniowego bez nogi opuszczania ziemi państwu . Jeśli cierpisz na ramieniu lub problemy z kręgosłupem , jednak może chcesz porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem procedury Kettlebell - kołysanie , że waga ciężka wokół może zaostrzyć problem

Numery Don . 't Lie Katowice Katowice

huśtawki Kettlebell i funkcjonowanie są oba cenne formy ćwiczeń , aby utrzymać w swoim treningu Arsenalu - jeśli chodzi o spalanie kalorii , są one niemal na szyję w szyję. Według badań sponsorowanych przez Amerykańską Radę na ćwiczenia , uczestnicy spalił średnio więcej niż 20 kalorii na minutę w ciągu 20 minut Kettlebell treningu , to jest więcej niż 400 kalorii w 20 minut. Kalorie spalone podczas jazdy są również imponujące. 155 -kilogramowy osobnik może spalić około 372 kalorii uruchomione 6 mph na 30 minut . Się intensywności do 7,5 mph i że sama osoba będzie spalić 465 kalorii .
Czuć, że Tajne

Nieczęsto widzisz biegacza dystans z mięśni kulturysta . To dlatego, że bieganie nie wywołują wzrost mięśni . Zamiast tego , można znaleźć znaczną poprawę wytrzymałości mięśni , czylizdolność mięśni do wykonywania wielokrotnie zadania bez zmęczenia . Kettlebells również poprawić wytrzymałość mięśni , ale ze względu na dodatkową masę dzwonu również przyczyniają się do wzrostu siły mięśni i wielkości. Zasadniczo Kettlebells pozwala zrobić dwie rzeczy na raz : poprawić swoją wydolność i budować mięśnie
prawo Przejście

Chociaż prawie każdy może rzucić na parze z rzędu . buty i ruszaj w drogę , szkolenia Kettlebell nie jest tak proste . Potężne ruchy wymagane do wykonywania dynamicznych wahań kettlelbell , porywa i czyści na ogół nie można odebrać w ciągu nocy . Aby uniknąć obrażeń ciała , trochę czasu, aby nauczyć się właściwego formularza zzawodowym . Praktyka z lżejszych kettlebells doskonalić swoją technikę , zanim przejdziemy do cięższej wagi . Imperium

[Kettlebell Huśtawki Vs. Bieganie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018000175.html ]