Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiCzy jesteś gotowy do wykonania huśtawki z Kettlebell?
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany przez Lori Lindsey na jej stronie internetowej pod adresem LoriLindsey.us. Przeczytaj oryginalny post
Spojrzmy prawdzie w oczy. Kettlebell Swing to zabójcze ćwiczenie. I, kiedy mówię zabójca, mam na myśli korzyści z huśtawki są nieograniczone. Nie przychodzi mi do głowy inne ćwiczenie, które pomoże:
- Buduje ogólną atletykę i siłę
- Poprawia kondycję
- Celuje w tylny łańcuch (tył ciała) – mam na myśli, kto nie potrzebuje/chce większego, silniejszy łup?
- Jest realną alternatywą dla wyciągów olimpijskich
Cała ta niesamowitość w jednym ćwiczeniu sprawia, że sportowcy chcą od razu wskoczyć i zacząć huśtać się. Rzeczywistość jest jednak że wielu nie jest przygotowanych do wykonania zamachu od razu.
Większość ma trudności z wykonaniem zawiasu biodrowego w kontrolowany sposób, nie wspominając o zawiasie biodrowym z wybuchową szybkością.
W rezultacie kucają i zaokrąglają plecy, co prowadzi do okropnie brzydkiej formy i potencjalnej kontuzji. Innymi słowy, coś takiego nie do zidentyfikowania….
Dlatego ważne jest, aby proces „wolno gotować” i zapewnić odpowiednią technikę.
W tym tygodniu wideo – część 1 z 2, Oferuję aż 3 ćwiczenia, które pomogą Ci przygotować się do opanowania Kettlebell Swing.
Najpierw opanuj te trzy ćwiczenia, a następnie wróć w przyszłym tygodniu do części 2 – gdzie zagłębię się w samą huśtawkę KB.
Udostępnij / połącz się z Lori na Twitterze i Instagramie.
