Turbulence Szkolenia Treningi

Szkolenia Turbulence to rodzaj treningu , który buduje mięśnie za pomocą krótkich , ale intensywnych ćwiczeń , aby spalić tłuszcz podczas budowania mięśni . Został on stworzony przez Craig Ballantyne , trener siły ciała i certyfikowanego specjalisty i klimatyzacji . Treningi mogą się różnić w zależności od części ciała, na którym pracujesz i swoje możliwości , ale kilka treningi są dostępne dla Ciebie , aby spróbować szkolenia turbulencji . Typowy Turbulence Szkolenie

typowy trening Turbulence trening trwa dłużej niż 45 minut i powinny być wykonywane trzy do czterech dni w tygodniu . Powinna ona składa się z pięciu minutach rozgrzewki , około 15 minut treningu siłowego i 15 minut treningu interwałowego .
Oszczędność czasu Turbulence trening

szybszego Turbulence treningu , można to zrobić w zaledwie 15 minut robi powtarzania obwód . W ciągu 15 minut , powtórz opisane czynności tyle razy, ile możesz . Dziesięć przysiady trzymając masy ciała , pięć pompek i pięć rzuca na każdego płuca zawierają jeden obwód . Imperium Sample Generic Workout

Czy każdy zestaw i odpoczynek na minutę pomiędzy nimi. Powtórz w sumie trzy zestawy każdego ćwiczenia przed przejściem donastępnego . Po każdym treningu , uruchom 05:57 15 -sekundowe sprinty . Ćwiczenie 1 wzmaga na ławce na tyle duży , aby twoja noga jest zmuszony do wystąpienia do kąta 90 stopni . Następnie zrobić zestawy ups podbródek sześć ups podbródek w każdym zestawie . Po trzecie , trzymając hantle w każdej ręce , wykonaj osiem przysiady . Osiem hantle wiersze z najcięższego zestawu można posiadać będzie twój następny ruch . Skończyć z desek bocznych , a następnie rzuca się, ośmiu każda zawiera zestaw .
Zbiory Wytyczne

Po co 12 tygodni , należy wziąćtydzień wolnego w celu odzyskania . Podczas wykonywania ćwiczeń , weź dwie sekundy obniżyć , pauza i podjąć jedną sekundę, aby podnieść do góry. Czy każdy zestaw trzy razy przed przejściem do następnego ćwiczenia . Upewnij się, aby śledzić treningi z rozciąganiem . Nie pomijaj rozgrzewki . Imperium

[Turbulence Szkolenia Treningi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018022021.html ]