Korzystanie z P90X Z trójboju treningi

Powerlifting i P90X może potencjalnie być postrzegane zarówno jako skrajnych metod szkolenia . Ciężarowców pchać się do ich ograniczenia w dążeniu do podnoszenia rangi co możliwe w przysiadzie , wyciskaniu i martwym ciągu . P90X ma mniejszy nacisk na siłę , ale wiąże się sześć dni intensywnego treningu co tydzień , łącząc różne dyscypliny . Robi zarówno w tym samym czasie jest mało prawdopodobne, aby spowodować optymalnego postępu w każdej dyscyplinie , ale można to zrobić , jeśli chcesz mix w harmonogramie szkoleń . Plan Clash

Classic, dwuosobowe i opiera są trzy wersje planu P90X , a jednocześnie każdy z nich jest nieco inna , wszystkie one dotyczą sześć dni treningu w tygodniu. Treningi są ​​albo były dwa do trzech grup mięśniowych ; cardio lub plyometric są oparte obejmować KENPO - forma sztuki walki , lub są po prostujoga lub rozciąganie sesji . Typowy trójbój podział obejmuje szkolenie co najmniej trzy razy w tygodniu , z jednym treningu każdego do przysiadu , wyciskaniu i martwym ciągu i jedno dodatkowe akcesoria dzień .
Więcej nie zawsze jest lepsze

jeden błąd tych nowych do szkolenia często - a nawet bardziej doświadczeni faceci i dziewczyny - jest założenie, że bardziej trening prowadzi do szybszych rezultatów . To nie jestprzypadek , jednak. Przez zmieszanie dwóch dyscyplin , pojawia się ryzyko przetrenowania . Nadmierny trening może prowadzić do obrażeń ciała , trudności z koncentracją , a nawet depresji , ostrzega Jessica Matthews z Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń . Zwróć uwagę na kluczowych objawów przetrenowania , które obejmują zmniejszenie wydajności , utratę apetytu , zaburzenia snu , zbyt ból mięśni i bóle głowy . Imperium Will Siła Suffer ?
< p> Podczas P90X jest oparta na zasadach stałych , nie jest optymalna dla każdego, kto chce umieścić na wielkości i siły , zauważa trener Mike Westerdal od strony trójbój krytycznej ławce . Wytrzymałość sesje oparte są na bazie obwodu i obracają się wokół ćwiczenia ciała. Ciężarowców używać ćwiczeń siłowych jak Chin- up, dipów i pompki jak ćwiczeń dodatkowych , ale te nie przyczyniają się znacznie do maksymalnej wytrzymałości na wyciągów konkurencji . Program jak P90X nie wywołująwysokiej kalorii spalić choć , co może być korzystne dla ciężarowców , którzy chcą schudnąć lub przejść w dół klasy wagi.
Dokonywanie to działa

aby prace trójboju dla Ciebie , a po P90X ,skutecznym rozwiązaniem byłoby wykonać swoje powerlifts na dzień oparte na siłowych P90X . Na przykład , zamiast pracować klatki piersiowej , pleców i abs w poniedziałek , barki, ramiona i abs w środę , a nogi , plecy i brzuch w piątek na P90X , można zrobić wyciskania , dipy i pull- upadki w poniedziałek , przysiady , Powrót rozszerzenia i ważone przysiadów w środę , oraz martwy , rzuca i hantle wiersze w piątek. Podczas P90X jest przeznaczony do paska tkanki tłuszczowej , trzeba upewnić się, że nie idą na zbyt niskie spożycie kalorii , ponieważ może to spowodować utratę masy mięśniowej i zmniejszenie energii i siły .


[Korzystanie z P90X Z trójboju treningi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007332.html ]