Navy Seal Strap Treningi

The US Navy SEALs , a operacje specjalne zmusić znane z wyczerpującym treningu i wybitnego poziomu sprawności , muszą pozostać w szczytowej formie przez cały czas . Początkowo Zawieszenie paski opracowane przez uszczelnienie jako sposób sprawowania i utrzymania misji gotowy sprawności podczas wdrożenia. Dziś , fok i innych miłośników fitness użyć tych nylonowych parcianą uchwyt montowany do pociągu pull-up , ramię podnosi , wiersze , loki , triceps rozszerzeń, flyes i wiele innych ćwiczeń . Rozrusznik sesji

Jeśli jesteś nowy pasek , lub masa ciała , trening , zacznij od podstawowego rutyny , która pozwoli Ci się komfortowo podczas pracy z paskami zakończeniu treningu całego ciała . Jednym z takich rutynowych składa się z trzech ćwiczeń wykonywanych back- to-back w serii rund . Każda runda składa się z 20 wierszy , 20 i 20 pompek situps wykorzystaniem taśmy zawieszenia . Ukończyć trzy rundy do czasu , odpoczynku tylko tak długo, jak to konieczne , aby złapać oddech , aby rozpocząć kolejną rundę . Twoim celem jest wykorzystanie dobrej formie w pełnym zakresie ruchu i zakończyć wszystkie trzy rundy , w krótszym czasie , niż poprzedniej sesji .
Początkujący Rutynowe

Gdy jesteś komfortowa praca z pasków , można użyć procedury początkujący . Ukończ 15 do 20 powtórzeń każdego z następujących ćwiczeń : 10 biceps curl , nisko- rząd , push-up , jedno- noga lonży , ukośne , twist , ścięgno Curl, hip- raise , ukośne , twist , przedłużające Tricep i tylny naramienny latać. Można wykonać trzy serie każdego ćwiczenia, lub przejść przez wszystkie 10 ćwiczeń trzy razy . Odpoczynek 30 sekund między każdym ćwiczeniu . Imperium Grinder PT

BUD /S jestprogram szkoleniowy , który wykuwa SEALs i jest domem dla niesławnego Grinder , asfaltu związek, w którym początkujący komandosi korby setki push-up , pull -up i dipów. Szlifierki PT rutynowe pociągi wiele z tych samych ruchów . Korzystanie z pasków , wykonać pięć rund na czas sprintu 20 pompek , 200 metrów , pięć pullups , 200 -metrowy sprint i 10 zanurzeń . Po piątej rundzie jest zakończona , uruchom 2 mile za czas .
Ostrzeżenia

szkolenia pasek oferuje szeroką gamę trudnych ćwiczeń i zdolność do ćwiczenia trudniejsze lub łatwiej , zmieniając swoje stanowisko , pasy nie sąuniwersalnym rozwiązaniem . Przenoszenie ciężaru ciała z wykorzystaniem taśm wymaga równowagi i silny rdzeń . " Musisz nauczyć się być stabilny w stabilnym środowisku , zanim będzie można nadzieję być stabilny w niestabilnej jednego , " zaleca Mike Robertson , właściciel Indianapolis Fitness i Trening siłowy . Powinieneś być w stanie wykonać każde ćwiczenie bez pasków przed przystąpieniem do włączenia ich do rutynowych szkoleń . Imperium

[Navy Seal Strap Treningi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018005995.html ]