Woda Aerobic Treningi i szkolenia fitness

treningi aerobowe wody są formą treningu fitness , które mogą być korzystne dla osób na każdym poziomie fitness. Otaczającego opór wody dostarcza wyzwań środowisko dla wykonywania ćwiczeń , zgodnie z American College of Sports Medicine . Trening fitness z aerobiku wodnego może poprawić wyniki sportowe , pomoc w rehabilitacji i poprawy działań niezbędnych do codziennego życia . Układu krążenia treningu Woda

Podczas treningu aerobiku wody , ciśnienie hydrostatyczne jest ponownie przesuwając klatkę piersiową i ciało , zgodnie z aerobiku i fitness Association of America . Ten rodzaj presji pomaga wzmocnić układ oddechowy , dzięki czemu łatwiej oddychać , gdy jesteś na ziemi . Jest to szczególnie przydatne w zarządzaniu wymaganiom cardio części treningu , gdy potrzebujesz więcej tlenu .
Resistance Szkolenia

Woda jest formą oporu , że ciekły otacza twoje ciało podczas lekcji aerobiku wodnego. Ruchy wykonywane ze średnią prędkością w wodzie wynosi około 12 - do 15 -krotnie bardziej odporne w porównaniu z tym samym ruchem wykonywane na ziemi według Aerobic i centrum Association of America . Ponieważ wszystkie ruchy mogą być opór w wodzie , muskularny Klimatyzacja może być dokonane w zajęciach z aerobiku wodnego. Imperium Weight Management

aerobik wodny jesttyp idealny z treningu fitness dla odchudzania i kontroli wagi , zwłaszcza dla osób z nadwagą i otyłością . Chodzenia w wodzie w 2 mph wymagają więcej pracy, w porównaniu do chodzenia z tą samą prędkością w bieżni, co oznacza więcej kalorii spalone podczas gdy w wodzie. W zajęciach z aerobiku wody ,większa ilość pracy wykonywana jest z mniejszym stresem dla organizmu kości i stawów . 30 minut klasy aerobik w wodzie może wydać około 345 kalorii bez wpływu ziemi , według Aerobik i Fitness Association of America .
Urządzenia Aplikacje

Aby zmaksymalizować ilość treningu fitness podczas klasy aerobik w wodzie , mogą być stosowane różne elementy wyposażenia . Sprzęt powierzchnia , takich jak rękawice, łapki , płetwy i nie- wypornościowych hantlami , zapewnia odporność na wszystkie strony i może mieć wpływ na przeciążenie . Sprzęt pływalności , takie jak hantle pływalności , pasów i makaron , zwiększa pływalność kończyn lub ciała . Urządzenia grawitacji , takimi jak etap wodnego zwiększa obciążenia grawitacyjne w dolnej części ciała i zmniejsza efekt wypierania podczas ćwiczeń. Sprzętu wodnego wykorzystuje opór i wagę , a ciężary zagospodarowanie terenu poundage , według Aerobik i Fitness Association of America . Imperium

[Woda Aerobic Treningi i szkolenia fitness: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018000633.html ]