Pro Piłka nożna Treningi

Pro piłkarze są bardzo pasuje, z dobrą wytrzymałość ciała, wytrzymałość i szybkość wybuchowego . Gracze mogą pokryć do 12 km w grze . Współczesne przedsiębiorstwa mają dostęp donajlepszych w treningu fitness i wiedzy , a także dietetyków i fizjoterapeutów , którzy wszystkim zapewnienia , że gracze są w ich absolutnym szczytem fizycznej . Ale wszyscy możemy zrobić pro treningi piłki nożnej w naszym domu ; nie jest potrzebne drogie maszyny . Wyciągi Martwego jednej nogi

ścięgno jestdługi mięsień, że biegnie w dół z tyłu uda. Jest to jeden z najbardziej powszechnie odciąga mięśni piłki nożnej. Hiszpański napastnik Fernando Torres doznał kontuzji ścięgno w późnych stadiach 2010 World Cup Final. Pojedynczy wyciąg noga żyje zwiększa wytrzymałość ścięgno . Stojąc z tyłu proste, delikatnie podnieść jedną nogę w kierunku pleców . Użyj wagi kostki w celu zwiększenia odporności .
Rzuca

Według Robb Rogers , National Siła i klimatyzacja Stowarzyszenia ( NSCA ) poświadczonej przydatności zawodowej , rzuca się do poprawy mobilności hip , które jest niezbędna dla wszystkich sportów , zwłaszcza piłka nożna . Stań z nogamidługość stopy od siebie . Zrobić duży krok naprzód na lonży i przytrzymaj . Po powrocie do pozycji stojącej , przełączyć nogi . Imperium Squat Trzymaj

squat trzymać , według Brijesh Patel, certyfikowanym trenerem NSCA , jest idealnym miejscem na piłkę nożną trening siłowy . Ze stopy płasko na ziemi , wypchnąć pośladki i ugnij kolana tak, jakbyś siedział na niewidzialnym krześle . Pozostań w tej pozycji tak długo, jak to możliwe , zanim wolno stojących . Jak zwiększyć siłę w nogach i do tyłu, ręczny ciężarów , a nawet puszki z jedzeniem można wprowadzić w celu zwiększenia odporności .
Obwód Szkolenia

wydolność układu krążenia ma zasadnicze znaczenie w piłce nożnej . Szkolenie obwód , który zwie się wysokiej intensywności treningu interwałowego , poprawia kondycję i wytrzymałość. Szkolenie obwód jest często wykonywana podczas zamkniętego sezonu do stanu tych , które wracają z przerwy w treningach. W sezonie , szkolenia obwód jest zmniejszona na korzyść praktyki meczu . Praktyka Mecz sam w sobie jest rodzaj treningu obwodowego , ponieważ wymaga regularnych wybuchy wysokiej intensywności wysiłku .
Zestawienie Run

bieg drabina jestskuteczne ćwiczenia na poprawę ogólnej sprawności , zwinność i równowagi . Zdrabiny liny płasko na ziemi , wychodzą po drugiej drabinie , podnosząc kolana i zapewnienia, że ​​ich nogi wylądować czysto wewnątrz kwadratów złożonych przez szczeble drabiny . Imperium

[Pro Piłka nożna Treningi: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018036333.html ]