Odporność prążek Wiertła

zespoły Resistance silne gumki, z rękojeściami lub bez , które wykorzystują odporność na stan i tonu mięśni . Zespoły są w różnych ekwiwalentów wagowych , od 2 kg. do ponad 100 . Ludzie korzystają z pasma oporu do ćwiczeń i wzmocnić swoje nogi, ramiona, mięśnie brzucha i mięśnie pośladków . Aby zwiększyć prędkość jazdy , za mieszanie ćwiczenia taśma odporność na swoich zestawach sprint . Shoulder Harness

Jednym z podstawowych narzędzi , które trzeba przekształcić zespół oporności do działającego treningu jestpas naramienny . Sklep on-line lub w sklepie z artykułami przydatności do uprzęży na ramię zaprojektowany specjalnie do zawinięcia ramion i tułowia . Zespół opór łączy się z tyłu uprzęży na ramię i może być trzymany przez asystenta lub wiązanej wokół słupa lub innego stałego obiektu , aby utworzyć natychmiastowy opór należy uruchomić przed .
Stacjonarne Wiertła

Spróbuj wiertło pracuje. Owiń koniec pasma oporu , który nie jest podłączony do Ciebie wokół bieguna , pocztą lub drzewa . Start z zespołem niższego ciężaru i przesuwa się do wyższych ciężarów , aby zwiększyć wytrzymałość i trudno wiertła . Sprint od słupa lub drzewa i kierunku stożka skonfigurowaniu - o ile zespół będzie można rozciągnąć . Wychodzą na zewnątrz , dotknij stożek i pobiegać do tyłu do nieruchomego obiektu . Każde dotknięciestożek liczyć to jako powtórzenie . Staraj się wypełnić pewną liczbę powtórzeń - na przykład 12 lub ​​15 - . Lub wiercić na określony czas , tak jak 1 lub 2 minuty Imperium Asystent Przytrzymaj

Zapytaj asystenta lub partnera treningowego trzymać wolny koniec pasma oporu. Sprint tak szybko, jak to tylko możliweczwarta dookoła toru . Asystent powinien iść za tobą , lub pobyt w bezruchu , więc trzeba ciągnąć go za sobą za sobą po prostu przenieść . Lub zwrócić się do asystenta chodzić powoli za tobą jak pobiegać wokół całego toru . W czasie , będziesz budować mięśnie i być w stanie działać szybciej , bo poczujesz się lżejszy bieg bez zespołu i wagi Cię powstrzymuje.
Izometryczny Wiertła

Innym sposobem dodać zespoły oporu do wierteł bieżących jest wykorzystać je do izometrii . Isometrics skierowane do określonych grup mięśni lub stawów , wzmocnienie ich poprzez opór. Owiń jeden koniec zespołu oporu wokół nieruchomego obiektu . Drugi koniec owinąć wokół nogi , nieco powyżej kostki . Zegnij nogę i podnieść go w kierunku bioder , aby wzmocnić i odżywić zginaczy stawu biodrowego . Z biegiem czasu, to wiertło pomoże szybciej . Imperium

[Odporność prążek Wiertła: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006469.html ]