speed & Ćwiczenia Agility Training

Prędkość i szkolenia zwinność poprawi wyników sportowych . Nieważne, czy jesteśzawodowym sportowcem lub rekreacyjnych , szybkość i zwinność ćwiczenia poprawią koordynację, siłę, równowagę i siłę . Ćwiczenia te mogą być również wykorzystywane przez nie- sportowców do spalania kalorii i mięśni tonu . Prędkość po prostu oznacza, jak szybko można uruchomić , ale zwinność dotyczy zdolności do szybko i sprawnie zmieniać kierunek . Ze względu na różnorodność ruchów zaangażowanych w sport , należy korzystać z różnych ćwiczeń . To będzie również pracować mięśnie inaczej i uzyskać więcej wyników . Rodzaje Wiertarki

wierteł prędkości często wiąże skoków, skacze i sprint . Czasami stożki lub pudełka są wykorzystywane , na przykład w wiertarce pole skoków . Skoki wiertło okno można zrobić i wyłączanie pól , które są od 1 do 3 metrów wysokości . Jump up box po prostu skacząc na pudełku i ustąpię . Upadki Box jump to po uruchomieniu na polu i zeskoczyć z niej do tyłu . Można również przejść z pola do pola rozstaw je dalej i dalej od siebie , jak stać się bardziej biegły w wykonywaniu .
Stożek Ćwiczenia

Szyszki są wykorzystywane w takich wierteł jak wiertła 5-10-5 ,T - wiertarka iwiertło kwadratowy . Wiertarka 5-10-5 jestnajbardziej uproszczone . Umieść trzy stożki 5 metrów od siebie w linii prostej . Sprint do przodu od pierwszego stożka do stożka środkowego ; wtedy hamować ( uruchomić do tyłu ) na początku . Zrobić to samo jeszcze raz, ale uruchomić przodu 10 metrów do stożka końcowego , a następnie hamować na początku . Powtarzam po raz trzeci , ale tylko 5 km do środkowego stożka . Istnieje wiele wiertarki , które są wykonane z szyszek , które zawierają cariocas boku tasowania, sprint , i piaście . Imperium Speed ​​Tabela Wiertła

Istnieje wiele wiertarki , które są zrobione z drabiny prędkość, która jestsprzęt , który jest podobny do liny i drabiny polega na ground.You może zrobić w - out , zygzaków i hop płóz w prędkości drabiny , które będą działać , zwinności oraz szybkość i prędkość . Najbardziej podstawowe ćwiczenia obejmują wzmocnienie lub skoki do iz placów wykonanych przez drabinę na ziemi . Możesz zacząć na końcu drabiny i skakać tak szybko, jak to tylko możliwe od placu do placu , nie dotykając się po drabinie . Możesz też wskoczyć na jednej nodze z jednego końca do drugiego bez dotykania stron lub szczeble drabiny . Imperium

[speed & Ćwiczenia Agility Training: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032567.html ]