Tarahumara Szkolenia

Głęboko w Copper Canyon w Chihuahua w Meksyku, mieszka reclusive plemienia Indian w stanie uruchomić setki mil na raz . Znany jako Tarahumara , dla nich uruchomiony jest stałym sposobem na życie . Oni stają sięprzedmiotem zainteresowania wśród biegaczy i ultra maratończyków nadzieję rozwijać większą wytrzymałość. Możesz sobie wyobrazić siebie działa obok takiej elity korpusu sportowców , zbyt . Jeśli tak, to należy skupić się na tym, co może być traktowane jako5 Ps : stymulacja , wytrwałość , Podologia , prymitywne , jedzenie i kondycji fizycznej . Działać powoli i zawsze

Większość treningu wytrzymałościowego zostanie wydane działa . Początkowo , nie należy skupiać się na każdej prędkości i odległości . Zamiast działać powoli , tak długo jak to tylko możliwe , pisze Christopher McDougal w " Born to Run : . A Hidden Tribe , Super sportowców i największy wyścigŚwiat nigdy nie widział" Spróbuj znalezienie tempa i rytmu , że czuje się naturalne i proste . Działa na duże odległości nie jest koniecznie powinien być bolesny. Po swój rytm zablokowana , można stopniowo przyspieszyć . Kiedy zaczniesz nosić w dół lub opon z , wybierz go z powrotem i nie poddawać się .
AcquireMindset

Pozyskiwanie i utrzymywanie maksymalnej wytrzymałości wymaga lat wysiłku . Nie mamyślenia , że idzie z nim też. Trzeba być wytrwałym i cierpliwym wobec siebie , jak ustawić nowe rekordy i złamać ich . Według wszelkiego prawdopodobieństwa , że trafisz bał szkolenia ścianę . To krytyczny pracować na coraz obok niego . Jeden sekret jest włączenie medytacji w swoją rutynę ominąć mentalnych barier , które pochodzą z systemem wielkie odległości .

Hartować swoje nogi

Twoje stopy , to wydaje , nie są delikatne wypustki myślisz , że są . W rzeczywistości są one dość amortyzatory , naturalnie zaprojektowane znosić faulu mcDougal pisze . Często kontuzjowany biegacz i dziennikarz odnosi się do badania w tradycyjnych butach do biegania , wskazując , że może spowodować obrażenia ciała i zakończyć prowadzenie kariery . Najlepszym dowodem na to twierdzenie może byćsami Tarahumara , którzy go setki kilometrów albo boso lub w sandałach bardzo cienkie . Więc jeśli jest to wytrzymałość jesteś po , ostrożnie badaćnoszenia zarówno minimalistyczne buty do biegania lub wcale .
Jedz proste Foods

Tarahumara mieszka na tym samym proste potrawy oni żyli od tysięcy lat . Te zwyczaje żywieniowe mogą mieć kluczowe znaczenie dla ich trwałości . Składa się przede wszystkim z kukurydzy i fasoli , ich dieta nie jest taka sama jak teraz popularnej Paleo dieta. Zawiera duże ilości squasha , dzikie warzywa , papryka chili , a nawet z grilla myszy . Przejdź myszy , jeśli chcesz , ale można opracować podobną dietę składającą się głównie z żywności nieprzetworzonej .
Ultra- Marathon Training

Ultra- maratony sąnajbliżej rzecząnowoczesny świat musi Tarahumara działa . Szkolenie dla nich, można łączyć z dużym bieg wytrzymałościowy trening siłowy . Upewnij się, że uchylenie duże ilości czasu i zaangażowania , ale , ponieważ treningi są rozległe. Ale trzymać się harmonogramu i swojej wytrwałości stopniowo poprawić , jak twoje ciało rośnie razem strongerIn może być pokryciemil w ten sam sposóbTarahumara zrobić . Imperium

[Tarahumara Szkolenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018000389.html ]