Jak stworzyć Mental ciągliwości Sport

W roku 1986 psycholog sportowy James Loehr zaczął popularyzować ideę twardości psychicznej w sporcie . Ta wytrzymałość --- składa się z kombinacji determinacji, ostrości , zaufanie , odwagę , wytrwałość i opanowanie --- pozwalasportowiec wykonywać jego najlepszy w wysokociśnieniowych sytuacjach konkurencyjnych . Ucząc się rozwijać wytrzymałość psychiczną , zyskasz przewagę nad elementami i zwiększyć swoje szanse na sukces w każdej dziedzinie życia , nie tylko na arenie sportowej . Instrukcja
1

Afirmuj siebie . Angażować się w trwającym , pozytywnego dialogu wewnętrznego , przypominając sobie swoje cele i zdolności do ich osiągnięcia .
2

Otocz się pozytywnych ludzi . Zachęcać swoich znajomych i kolegów z drużyny w swoich osiągnięć , i oczekują tego samego od nich. Można rozważyć prosząc osobistego trenera , trenera lub członka drużyny trzymać cię do odpowiedzialności za pchanie się fizycznie i psychicznie . Szczerze mówiąc z nimi o obu swoich sukcesów i porażek .
3

Oznacz swoje postępy . Prowadzić rejestr swoich czasów wyścigu , wyniki gier i innych osiągnięć i patrzeć na nich, gdy czują się pokusie zniechęcenia .
4

Forma rutynowych , które pomaga uzyskać " w strefie " przed zawodami . Eksperyment z tym, co rzeczy, które pomogą Ci osiągnąć ten stan psychicznego i emocjonalnego trzeba mieć , aby wykonać jak najlepiej. Następnie , po rozpoczęciu konkursu , zobowiązać się do dając mu wszystko, co masz .
5

Naucz się szybko odzyskać od błędów . Wielu sportowców zamrozić się i tracą zaufanie po zdarzyło się coś niespodziewanego . Bądź przygotowany na te chwile , rozwijając plany jak do odbicia szybko, gdy stracisz szansę , tracić czasu w wyścigu lub uzyskać spowolnione przez starego urazu .
6

wcisnąć się . Sport, bez względu na to, co grasz, musisz dodać wymagające treningi do rutyny treningowej co kilka tygodni , aby zachować się psychicznie trudne . Staraj się nie planować te zmiany . Daj się wciągnąć wwysokim treningu i spontanicznie decydują się iść dalej , szybciej lub podnieść więcej niż zwykle.
7

Przygotuj dokładnie dla każdej konkurencji . Biorąc dużo czasu, aby przemyśleć i przygotować na wielki dzień w góry , że będziesz w stanie skupić się w 100 procentach na uspokojenie nerwów i rozwój prawo myślenia .
8

Zobacz psychologa sportowego . Wielu sportowców , którzy podtrzymują traumatyczne kontuzji związanych ze sportem nigdy nie odzyskać do poziomu były one co ​​przed kontuzją . Nie musi to byćprzypadek . Pracować z psychologiem sportu , aby pomóc przezwyciężyć urazy i inne przeszkody mentalne nie potrafię zdobyć na własną rękę .
9

Zobacz porażkę jako odskocznię . W swoim artykule " Co to jest psychiczna wytrzymałość i Jak go rozwijać ? " David Yukelson , Koordynator Usług psychologii sportu w Penn State University , podkreśla, że ​​Michael Jordan brakowało 26 gier nagradzanych zdjęć i stracił 300 gier . Poprzez uczenie się , aby zobaczyć swoje niepowodzenia jako okazję do osiągnięcia sukcesu , będziesz szybko odzyskać od rozczarowania . Imperium

[Jak stworzyć Mental ciągliwości Sport: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018022003.html ]