Jak poprawić wyskok stylowego Dunks

Jeśli chcesz mieć stylowe i efektowne slam dunks kiedy grasz w koszykówkę , trzeba zwiększyć pionowy skok . Po tym wszystkim ,wyższy można przejść , tym bardziej imponujące Twoje skoki będą . Co więcej , będziesz mógł dunk z większej odległości , ponieważ wyższe skoki mogą również podróżować dalej na klucz horizontally.The do osiągnięcia tego celu jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej i zwiększyć rozmiar mięśni nóg . Jednak to nie wszystko , co musisz zrobić - trzeba także umieścić swoje nogi przez ruchy oni przejść podczas skoku , w celu przygotowania ich do działania . Instrukcja
1

Dodaj przysiady do programu treningu . Stoisko z barem wagi całej ramiona , chwytając go oburącz . Zegnij kolana i biodra , kolana powinny się kostek . Potem znowu wyprostuj nogi do pozycji stojącej . Nie stosować na wadze więcej niż są wygodne . Przysiady pracy wszystkie mięśnie nóg , które poprawić wyskok . Oni również przenieść nogi w sposób , których potrzebują , aby przenieść się do skoku , które pomogą Ci przygotować się do bardziej stylowych wsadów .
2

Dodaj ćwiczeń izolacyjnych takich jak loki nogi do programu treningu . Siedzieć przy komputerze nogi - curl na siłowni i ustawić wagę do ilości , które można zrobić tylko pięć lub tak powtórzeń z ( nie chceszwaga jest zbyt łatwe do zniesienia ) . Podwinąć goleniach za pad i pad się doprowadzić z goleniach przez prostowanie nóg . Plecy powinny przylegać do siedzenia .
3

Regularna - interwał szkolenia układu krążenia . Na przykład , czy sprint bieg przez minutę lub tak , a następnie zmniejszyć wysiłek na jogging lub spacer przez dwie minuty , a następnie powtórzyć . To podkreśla swoje serce w krótkim okresie , który przygotowuje go do wybuchowej mocy potrzebuje podczas skoku .
4

skakać tak wysoko, jak to tylko możliwe około 10 razy po każdym treningu ( czy to trening siłowy i cardio dzień ) . To szok mięśni i ich budowy , jak chcesz im . Pamiętaj, że duże mięśnie nie wystarczą . Jeśli chcesz , aby skoczyć wyżej , trzeba przygotować mięśnie do tego dokładnego działania.
5

stracić trochę tkanki tłuszczowej. Wykonaj poprzednie ćwiczenia ale także ograniczyć spożycie żywności przetworzonej i węglowodanów prostych , takich jak cukier i alkohol . Musisz stracić tkanki tłuszczowej , ponieważ jest to waga , która nie przyczynia się do skoku ; to po prostu trzyma się z Tobą. Imperium

[Jak poprawić wyskok stylowego Dunks: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021967.html ]