Jak wytresować na pokładzie slajdów

deska slajd jestśliska deska , że sportowcy mogą trenować na celu poprawę ich wydolności tlenowej , mięśnie porywacza i techniki ruchu nóg . Jest on preferowany przez hokeistów , ponieważ podkreśla ruchy , które są używane w grze hokeja . Jestlepszy trening na hokeista niż bieganie, jazda na rowerze lub przy użyciu cross- trainer , które poprawiają wytrzymałość tlenową , ale nie jako sport- specyficzne dla hokeja jako is.Having slideboard powiedział , żeslideboard nadalćwiczenia aerobowe , dzięki czemu może być korzystne dla każdego. Instrukcja
1

Zdejmij buty i stanąć na slideboard z zaledwie skarpetkach . Bądź ostrożny - jest nasmarowany i śliskie , więc należy być ostrożnym , aby nie wpaść
2

mieć przyjaciela stanąć przed wami i oszczędzał Ci na pierwszy raz . . To pomoże Ci dostać się do rytmu za pomocą slideboard .
3

Wciśnij poczet zderzak z jednej nogi i przejdź do innego zderzaka. Następnie odwrócić pozycje nogami ' i ​​powtórzyć .
4

Wciśnij tak mocno, jak to możliwe w ciągu 30 sekund, a następnie wciśnij ciszej na 45 do 90 sekund .
5

Powtórz to za pięć czy tak działa odstępach , w zależności od sprawności i zaangażowania .
6

Zwiększ długość odstępach pracy , liczbę interwałów i oporu , jak stają się coraz bardziej sprawny . Można mieszać i łączyć je do syta , awynik jest taki sam bazowy - co Twoja praca ciało mocniej
Imperium .
[Jak wytresować na pokładzie slajdów: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021968.html ]