Jak skakać wyżej dla Dzieci

Dzieci mogą zwiększyć pionowy skok dla sportów takich jak koszykówka, piłka nożna czy gimnastyka . Początku reżim treningowy na początku swojej kariery sportowej , aby napędzać przed konkurencją . Rozwijać siłę mięśni i wytrzymałość w mięśniach ud i łydek , poprzez wykonywanie w sposób ciągły . Przed rozpoczęciem programu szkolenia sportowego , należy skonsultować się z lekarzem . Rzeczy, które musisz Łódź Skocz liny

Pokaż więcej instrukcji
1

Przejdź liny . Skakanka pomaga rozwinąć siłę, zwinność i szybkość . Upewnij się, że skakanka jestwłaściwa długość stojąc z nogami w centrum liny i wyciągając oba końce . Uchwyt skakanka powinny pochodzić do pachami . Przełącz się powoli i łatwo , rozwój rytm . Zwiększyć prędkość skoków w miarę postępu treningu . Użyj liny prędkości , aby uzyskać najlepszy trening.
2

Czy Plyometric ćwiczenia. Ruchy Plyometric są ćwiczenia mające na celu rozwijanie wybuchowe siły i mocy mięśni , co poprawia zdolność skakania . Squat dół i sprawował tę funkcję przez trzy do pięciu sekund przed skacząc tak wysoko, jak to tylko możliwe . Skocz ponownie natychmiast po wylądowaniu . Powtórz ruch dwóch skok aż opon .
3

Sprint zyskać siłę nóg i zwiększyć pionowy skok . Prowadzony na wysokim tempie , aż poczujesz się zmęczony . Odpoczynek pomiędzy seriami i wznowić sprint . Sprint tylko dwa do trzech razy w tygodniu , aby umożliwić organizmowi odzyskać od intensywnych treningów .
4

pomocą specjalnych butów . Athletic Propulsion Labs wprowadził sneaker , który twierdzi , aby zwiększyć skok sportowca o więcej niż 3 cm . Butnaśladuje trampolina, skupiania energii w przedniej części stopy , jak wcisnąć przed skokiem .
5

Stretching może poprawić swoją zdolność skacząc . Rozgrzewka z lekkich ćwiczeń aerobowych , aby rozluźnić mięśnie i zwiększa przepływ krwi . Podczas rozciągania szukać napięcie mięśni , ale uniknąć sięgania do punktu odczuwania bólu . Nie odbijają podczas ruchów i rozciągać codziennie przed i po aktywności sportowej . Imperium

[Jak skakać wyżej dla Dzieci: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021880.html ]