Jak poprawić pionowy skok z zespołami oporu

Dla ludzi, którzy lubią uprawiać sport , są pewne rzeczy, które muszą pracować. Istnieje wiele sposobów, aby poprawić pionowy skok do gry w koszykówkę , siatkówkę meczu lub lekkoatletyka zdarzenia. Pionowy skok można poprawić z zespołów oporowych . Te zespoły są długie łańcuchy z gumy lub nylonu , które pomogą Ci z treningu. Jedyne czego potrzebujesz to Twoja wola izespół odporność , a będziesz na drodze do poprawy wyskok . Rzeczy, które musisz
Resistance zespołu

Pokaż więcej instrukcji
1

poświęcić czas na pracę nad swoim pionowym skoku. Trzeba co najmniej godzinę dziennie przez okres nie krótszy niż trzy dni w tygodniu . To jest tylkominimalny , jeśli można się spodziewać dobrych wyników . Upewnij się, że wybrałeś odpowiedni kolorowy pasek na treningu. Zespoły są oznaczone kolorami . Każdy kolor reprezentuje inny poziom odporności . Żółte i czerwone pasy są najmniej sztywne zespoły . Czarne i srebrne pasy sąnajsztywniejszego .
2

Crouch i rozpocząć owijanie zespół oporności od karku do dolnej części nogi i stanąć na paśmie . Upewnij się, że masz dobrą równowagę .
3

Wstań powoli . Pamiętaj, aby podnieść się z nóg . Zrób to z trochę z swooping ruchu przodu do tyłu , jakby staramy się trzymać swoje pośladki . Jest to główniećwiczenia nóg , więc nie podnieść z tyłu , gdyż może to spowodować poważne obrażenia całe życie .
4

Rzuć ramiona do tyłutrochę , aby zapewnić , że zespół pozostanie na jak twój nogi są ​​wyprostowane . To położyć nacisk na nogi i ich silniejszym i stanie obsłużyć więcej . Ten trening też dostaje mięśni nóg używany do rozciągania .
5

Powtarzaj to ćwiczenie przez około 15 minut na trening. Jeśli chcesz, możesz również położyć na boku , a następnie na plecach i powtórz ćwiczenie . To będzie bardziej komfortowa , aby zrobić to w ten sposób , ale równie skuteczne . Celem jest zwiększenie siły w nogach , tak, że można poprawić swój wyskok . Imperium

[Jak poprawić pionowy skok z zespołami oporu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030210.html ]