Jak testować wyskok

wyskok jestważne umiejętności, które pomogą Ci celować w sportach takich jak koszykówka i siatkówka . Wiedząc dokładnie, co jest skok pionowy pozwoli na porównanie go z innymi graczami , dzięki czemu można zobaczyć , jak stos . Test skok pionowy pozwoli zidentyfikować , jeśli chcesz poprawić w okolicy i przez ile. Testowanie pionowy skok na miesiąc pozwoli Ci śledzić swoje ulepszenia i pomóc spełnić swoje cele . To, czego potrzebujesz
Duct Tape
krzesło Obrazów Cloth centymetrem Obrazów Ołówek
paper Obrazów Kalkulator
Pokaż więcej instrukcji
1 < p > Ustaw krzesło przy ścianie , gdzieskok pionowy Test odbędzie . W celu zmierzenia wyskok , musisz mieć ścianę bez zdjęcia wiszące na nim . Sufit w pomieszczeniu, w którymtest się odbyć musi być dostatecznie wysoka, tak że nie może być dotykana przy skokach . Pułap 12 stóp jest więcej niż wystarczająco dla większości ludzi .
2

Stań na krześle . Z dołu centymetrem tkaniny zwisające na ziemi , taśmy na szczyt centymetrem do ściany . Gdyśrodek taśma jest całkowicie rozciągnięta powinna być w linii prostej w dół ściany bez luzu w nim. Taśma dno centymetrem na ziemię , gdzie spotyka mur .
3

Stań przy ścianie , gdzieśrodek taśmy jest z powrotem do niego . Nagraj swoją wysokość w calach .
4

Stań twarzą do taśmy mierniczej z palcami o sześć cali od ściany . Skacz tak wysoko, jak można prosto w powietrze , a wraz z wyciągniętymi rękoma kontakciecentymetrem w swoim najwyższym punkcie . Zauważ, dokładnie tam, gdzie dotknął taśmy mierniczej i zapisać dane w calach .
5

Oblicz pionowy skok w calach . Użyj kalkulatora, aby odjąć swój wzrost w cm od najwyższego punktu w swoim skoku w calach . Powstały Twój numer pionowy skok . Na przykład , jeśli jesteś 72 cm wysokości i dotknął znaku 100 -calowy na skoku , wówczas pionowej wynosi 28 cali . Imperium

[Jak testować wyskok: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018027101.html ]