Jak poprawić swój wyskok z zespołami Elasitc

wyskok , czasami określane jako pionowy skok , jestmożliwość , że jest uważany w wielu kręgach sportowych , jestmiarą zdolności działania. Na przykład , pomaturalne i zawodowe harcerze w koszykówkę i piłkę nożną używać testu w pionie - skok , aby pomóc im ocenić potencjał sportowca . Dobry skok pionowy może byćwyznacznikiem umiejętności sportowych w innych dyscyplinach sportu , jak również, w tym siatkówka i lekkoatletyka . Sportowcy też użyć znaków pionowych skok jako sposób pomiaru postępu , jak trenować na odpowiednich sportu . Elastyczne taśmy lub zespoły oporu, są jednym narzędziem można użyć , aby poprawić swój wyskok . Instrukcja
1

jeździć rower treningowy na 5 do 10 minut , pieszo lub pobiegać lekko dostać mięśnie rozgrzane i przepływ krwi przed rozpoczęciem ćwiczeń.
2

rozciągają się mięśnie nóg --- łydek, mięsień czworogłowy uda i ścięgna --- po rozgrzaniu , aby zmniejszyć ryzyko obrażeń ciała podczas treningu .
3

pasma elastyczne wykonać przysiady , który wzmocni mięśnie nóg , stojąc na paśmie z nogami na szerokość ramion i jeden koniec taśmy w każdej ręce . Zakręt w pozycji osadowej , jakbyś siedział w fotelu , trzymając proste plecy , jak squat i podnieść do góry. Aby zwiększyć opór , należy przytrzymać zespół wyższy w każdej ręce .
4

Podłącz jeden koniec taśmy do stopy i pętlędrugi koniec na ramieniu , aby stworzyć trening oporu , które będą izolować mięśnie używasz do pionowego skoku. Przykucnąć jakby dostajesz gotowy do skoku , i eksplodować z powrotem w górę , jak gdyby masz zamiar skakać , ale nie pozostawiając podłogę . Poczujesz , że mięśnie pracują jak powtórzyć ten ruch . Imperium

[Jak poprawić swój wyskok z zespołami Elasitc: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021946.html ]