Jak poprawić Wytrzymałość do boksu

Boks tointensywny sport kontaktowy , który wymaga wysokiego poziomu umiejętności technicznych , jak również wytrzymałość , szybkość i wydolność układu krążenia . Podczas gdy siła i technika wykrawania przejść długą drogę w kierunku bramkarza wczesne nokaut , w celu walki z silną całą drogę wyczerpującym dziesiątej rundzie walki , jest potrzebna doskonała wytrzymałość . Instrukcja
1

regularnie Uruchom długodystansowych . Jogging jestfundamentalne trening wytrzymałości , który stosuje się do praktycznie każdego sportu . Jogging 3 do 5 mil w średniej intensywności jest to dobry sposób na budowanie bazy wytrzymałości. Mix w niektórych dłużej , od 6 do 10 mile działa okresowo , sprint końcowy 1/4 mili w każdej serii będzie również pomóc budować wytrzymałość. W meczu bokserskim , to najlepiej do końca rundy silny z gradem energii do końcówki sędziów na Twoją korzyść .
2

Czy przedłużone worek i sparingi pracy . Sparing i ciężka praca są powszechnie stosowane torba trenować technikę , ale po zakończeniu w wydłużonych okresach wysokiej intensywności , te ćwiczenia mogą być wykorzystane do symulacji prawdziwego dziesięć rundy walkę i zwiększyć wytrzymałość. Będzie trzy do pięciu minut trudno na torbę lub sparing partnera , z chwili odpoczynku na 09:55 odstępach czasu jest to świetny sposób , aby osiągnąć lepszy kształt boksu .
3

Użyj skakanka . Być może jednym z bardziej stereotypowych metod szkoleniowych dla bokserów , skakanka pozostajeintensywny całego ciała poćwiczyć . Pięć minut skakanka może spalić więcej kalorii niż dwa razy , że z biegania iruchu skoki wzmacnia mięśnie łydek , co jest ważne dla boksera jak muszą pozostać lekki i szybki na nogach .
4 < p > Czy inny trening interwałowy o wysokiej intensywności . Oprócz korzystania sparingi i ciężkie pakowanie naśladować prawdziwych meczach , robi inne czynności w krótkich odstępach czasu wysoka intensywność jest to dobry sposób na budowanie wytrzymałości do boksu . Boks tosport, w którymodpoczywa nakład jest bardzo niska , ale w krótkich okresach 10 do 20 sekund , poziom wysiłku jest bardzo wysoki. Robi powtarzających zestawy krótkich sprintów , szybkich pompek , szybkie wzloty siedzieć i squat pchnięcia są sposoby budowania wytrzymałości mieć energię do wielu wybuchów energii w całym pojedynku . Imperium

[Jak poprawić Wytrzymałość do boksu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018027827.html ]