Jak rozwijać się szybciej Stemple

prędkość wykrawania jest ważnym atutem dla wojownika . Światowej sławy artysta sztuk walki Bruce'a Lee uważa, że ​​prędkość i moc idą ręka w rękę i że obie są niezbędne , aby odnieść sukces myśliwski . On również uważa, że ​​siła i moc osoby jest zmarnowany , jeśli jest on powolny i nie ma kontaktu. Możesz zwiększyć prędkość wykrawania za pomocą różnych metod szkoleniowych , w tym ćwiczeń wykrawania, Shadowboxing i ćwiczenia izometryczne . Rzeczy, które musisz Foto Candle Foto zapałka lub zapalniczka
Pokaż więcej instrukcji
Tłoczenie Wiertła
1

zapalić świecę i umieść go na podwyższonej powierzchni .
2

dziurkacz używając pleców pięścią w kierunku świecy tak, że pięść jestkilka cm od świecy . Twoim celem jest , aby zgasić płomień poprzez przyspieszenie swojego stempla . Wykonać tylną pięścią przez przyjmując postawę bojową , tak że jedna noga jest z przoduinnych . Trzymaj ręce blisko klatki piersiowej i rozszerzyć swoją wiodącą rękę w stronę celu korzystania z stawu łokciowego (patrz "Referencje" za demonstrację wideo techniki powrotem pięści ) .
3

Kontynuuj ćwiczenia w krótkich sesji , aby nie przemęczać rękę . Możesz ćwiczyć przy użyciu drugą rękę , jeśli jedno ramię staje się zmęczony . Z biegiem czasu , będzie rozwijać prędkość wykrawania i powinny być w stanie zgasić płomień.
Shadowboxing
4

Zaplanuj rutynowych Shadowboxing za pomocą różnych ciosów i ruchów , w tym szturcha , haki, podbródkowe , pomija , tylne i przednie kroki kroki . Możesz napisać swoje procedury na kartce papieru i umieszczać je na ścianie , dzięki czemu można je zobaczyć podczas Shadowbox . Przykład rutyna może składać się z dwóch prawych szturcha , ominąć , dwie lewe szturcha , z powrotem kroku , prawy sierpowy , lewy hak, z przodu krok , lewym sierpowym , prawym sierpowym , z powrotem kroku ... i tak dalej .
5

Przenieś na otwartą przestrzeń i przyjąć odprężającą bojową postawę . To uniemożliwi staje się sztywne i zmęczony zbyt szybko . Luźna i spokojna postawa podczas Shadowboxing sprzyja szybkości .
6

Wykonywanie rutynowych przez trzy minuty ( jedna tura) i odpocząć przez chwilę . Powtórz procedurę lub wykonaj inną jeśli zakończyć go przed upływem trzech minut jest ponad . Postaraj się zakończyć trzy rundy przed zakończeniem . Możesz dodać rund w zależności od wytrzymałości i poziomu komfortu .
Ćwiczenia izometryczne
7

Idź do stałej ( nieruchomej ) ściany i ustawić się tak, że wygląda jak ty " ponowne wbicie w ścianę .
8

Użyj pięść do pchania o ścianę tak mocno, jak możesz, bez faktycznie przesuwając rękę .
9

Kontynuuj popychając ścianie 10 do 15 sekund , a następnie odpocząć . Powtórzyć ten proces z drugiej ręki i zastępcę do czasu ukończenia trzech zestawów . Imperium

[Jak rozwijać się szybciej Stemple: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021885.html ]