Skutki Szkolenia na dużej wysokości

Istnieją pewne zalety , że sportowcy mogą uzyskać od życia na dużych wysokościach , takich jak wzrost stężenia komórek czerwonych we krwi , co pozwala osiągnąć więcej tlenu do mięśni podczas ćwiczeń . Treningowe , z drugiej strony, jest znacznie mniejsza niepożądana na dużych wysokościach. Na około 7000 metrów nad poziomem morza ,ilość tlenu , która może dotrzeć do mięśni jest poważnie ograniczona . Konsekwencje tego utrudniająciała do wykonywania w jego normalnym poziomie . Regulacja oddychania

Pierwszym efektem treningu na dużej wysokości jestprzyspieszenie akcji serca i częstości oddechów . Tociało skompensowania niższego ciśnienia tlenu. Korpus ma na aklimatyzację do dużej wysokości i przechodzi przez szereg zmian fizjologicznych , niektóre z nich zdarzają się niemal natychmiast , podczas gdy inne trwać kilka tygodni . Jedna zmiana jest znacząca wcześnie do równowagi kwasowo-zasadowej organizmu , spowodowane szybszym tempie serca .
Niższej jakości Występ

Z ograniczoną tlenu , sportowcy są bardzo mało prawdopodobne, aby osiągnąć ten sam poziom wydajności będą oczekiwać na poziomie morza . Badania sugerują, sportowcy trening na dużych wysokościach na ogół uważają, że ich prędkość ruchu zmniejsza się o 10 do 15 procent . Próbując zbyt trudne , aby zwiększyć ich poziom wydajności często powoduje sportowców cierpiących obrażenia lub przetrenowania . Jak również kłopotyludzkie ciało jest w dostosowywaniu się do dużej wysokości , niższy opór powietrza również przyczynia się do gorszej wydajności. Imperium Zmniejszona siła mięśni

wynik nie jest mniej tlenu , by dotrzeć do mięśni na wysokości , utrata masy ciała jest nieunikniony. To dlatego, że zorganizmu do spożywania mięśni na energię. Wpływ adaptacji ciała do wysokościach od budowy chemicznej mięśni może prowadzić do infekcji i zmniejszenia siły mięśni dalej. Ponadto ,większawysokość , tym większeryzyko niedożywienia , które może prowadzić do nadmiernej utraty masy ciała .
Odwodnienie

górskie powietrze jest chłodne i suche , które mogą prowadzić do utraty dużo wody podczas treningu . Zawodnicy muszą pić co najmniej 3 litry wody dziennie , aby utrzymać standardową nawilżenie. Odwodnienie może również wywoływać choroby górskiej u niektórych osób . Jest to jeden objaw , ból głowy , złe samopoczucie obok i spadek apetytu w stanie, który może prowadzić do sytuacji zagrożenia , jeśliposzkodowany nie odpoczywać i pić dużo płynów (nie alkohol) lub podjęcia leczenia .


[Skutki Szkolenia na dużej wysokości: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021887.html ]