Jak szybko zwiększyć pionowy skok

zdolność skakać wysoko nad ziemią jestważną częścią zestawu umiejętności wymaganych przez wiele współczesnych dyscyplin sportowych. Koszykówka jest chyba najbardziej oczywiste sport, gdziewysoki skok pionowy jest korzystne , ponieważ pozwala na lepszą zdolność zbiórkach , wyższych strzałów skoku, lepsze możliwości blokowania i zdolność dunk piłkę . Mniej intuicyjny ,pionowy skok jest również bardzo ważne w wielu innych sportów , w tym , jak piłka nożna, siatkówka, piłka nożna , tenis i baseball. Instrukcja
1 ciężarów

wózka zwiększyć surowiec nogi . Silne nogi muszą mieć wielki wyskok ; wspólne ćwiczenia wzmacniające nogi , jak przysiady , prasy Quad, cielę rodzi i loki ścięgno todobry sposób, aby zwiększyć ogólną siłę nóg . Cel treningi kierować surowego siłę , wykonując zestawy między 70 a 90 procent swojej maksymalnej na 15 powtórzeń lub mniej . Wytrzymałość mięśni jest super, ale wyciągnąć jeden bardzo wysoki skok , trzeba jak najwięcej surowej mocy , jak to możliwe .
2

Czy skoki ćwiczeń , zwłaszcza tych, które odnoszą się do sportu . Intensywne ćwiczenia skoków sąpopularnym sposobem , aby poprawić sprawność i zdolność skakania szybki . Skoki na boki oraz do przodu i do tyłu na podwyższonej platformie lub pola jest jedna wspólna metoda szkolenia . Skakanka jest również dobrym sposobem na dźwięk nogi i zwiększyć wytrzymałość , aby utrzymaćwysoki skoków się nawet wtedy, gdy jesteś zmęczony . Zdefiniowany technicznie ,pionowy skok skok jestwzięte z postoju off obu nóg , prosto w górę, ale nie zawsze jest torodzaj skoku można użyć w sporcie . W koszykówce na przykład , jeden często działa , i skacze od jednej stopy , aby osiągnąć lepszą wysokość. Praktykują rodzaj skoku , które odnoszą się do sportu, powtarzalnie i dodać odporność wagi jak ciężkie ubrania lub nadgarstka i masy kostki .
3

Cut wagę ćwiczeń i zdrowej diety . Zwiększenie jakąkolwiek część swojej sprawności fizycznej szybko jest niezwykle trudne , alepionowy skok jest coś, co można poprawić szybciej niż inne rzeczy , ponieważ istnieją dwa sposoby , aby to poprawić : przez zwiększenie tężyznę fizyczną nóg i pioruna załadowanie ciało nośniki. Każdy funt dodatkowego tłuszczuciała niesie bierze milimetrów od pionowego skoku. Utraty wagi , przy jednoczesnym zachowaniu lub zwiększeniu siły mięśniowej pionowy najbardziej wzrośnie dramatycznie .
4

poćwiczyć swój rdzeń i górnej części ciała regularnie . Może się wydawać sprzeczne z intuicją , ale trzon i ramiona odgrywają ważną rolę w skokach . Fit ramiona umożliwiają mocniejszy huśtawka spadkowy , który umożliwia nogi wcisnąć z podłogi z większą siłą . Należy pamiętać, żegórna część ciała bardzo muskularny może mieć szkodliwy wpływ na skoki , ponieważ masa mięśniowa jest jeszcze cięższe niż tłuszcz . Z tego powodu , jak odporność na ciało wykonuje push up , brzuszków i pull up todobry sposób , aby dopasować , ponieważ zwykle nie budować zbyt dużych mięśni w podnoszeniu bardzo dużych ciężarów robi .



[Jak szybko zwiększyć pionowy skok: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032594.html ]