Jak szybko zwiększyć pionowy skok
1 ciężarów
wózka zwiększyć surowiec nogi . Silne nogi muszą mieć wielki wyskok ; wspólne ćwiczenia wzmacniające nogi , jak przysiady , prasy Quad, cielę rodzi i loki ścięgno todobry sposób, aby zwiększyć ogólną siłę nóg . Cel treningi kierować surowego siłę , wykonując zestawy między 70 a 90 procent swojej maksymalnej na 15 powtórzeń lub mniej . Wytrzymałość mięśni jest super, ale wyciągnąć jeden bardzo wysoki skok , trzeba jak najwięcej surowej mocy , jak to możliwe .
2
Czy skoki ćwiczeń , zwłaszcza tych, które odnoszą się do sportu . Intensywne ćwiczenia skoków sąpopularnym sposobem , aby poprawić sprawność i zdolność skakania szybki . Skoki na boki oraz do przodu i do tyłu na podwyższonej platformie lub pola jest jedna wspólna metoda szkolenia . Skakanka jest również dobrym sposobem na dźwięk nogi i zwiększyć wytrzymałość , aby utrzymaćwysoki skoków się nawet wtedy, gdy jesteś zmęczony . Zdefiniowany technicznie ,pionowy skok skok jestwzięte z postoju off obu nóg , prosto w górę, ale nie zawsze jest torodzaj skoku można użyć w sporcie . W koszykówce na przykład , jeden często działa , i skacze od jednej stopy , aby osiągnąć lepszą wysokość. Praktykują rodzaj skoku , które odnoszą się do sportu, powtarzalnie i dodać odporność wagi jak ciężkie ubrania lub nadgarstka i masy kostki .
3
Cut wagę ćwiczeń i zdrowej diety . Zwiększenie jakąkolwiek część swojej sprawności fizycznej szybko jest niezwykle trudne , alepionowy skok jest coś, co można poprawić szybciej niż inne rzeczy , ponieważ istnieją dwa sposoby , aby to poprawić : przez zwiększenie tężyznę fizyczną nóg i pioruna załadowanie ciało nośniki. Każdy funt dodatkowego tłuszczuciała niesie bierze milimetrów od pionowego skoku. Utraty wagi , przy jednoczesnym zachowaniu lub zwiększeniu siły mięśniowej pionowy najbardziej wzrośnie dramatycznie .
4
poćwiczyć swój rdzeń i górnej części ciała regularnie . Może się wydawać sprzeczne z intuicją , ale trzon i ramiona odgrywają ważną rolę w skokach . Fit ramiona umożliwiają mocniejszy huśtawka spadkowy , który umożliwia nogi wcisnąć z podłogi z większą siłą . Należy pamiętać, żegórna część ciała bardzo muskularny może mieć szkodliwy wpływ na skoki , ponieważ masa mięśniowa jest jeszcze cięższe niż tłuszcz . Z tego powodu , jak odporność na ciało wykonuje push up , brzuszków i pull up todobry sposób , aby dopasować , ponieważ zwykle nie budować zbyt dużych mięśni w podnoszeniu bardzo dużych ciężarów robi .
[Jak szybko zwiększyć pionowy skok: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032594.html ]