Jak Get Real wyskok Wyniki

Zwiększenie wyskok może pomóc sportowców w sportach takich jak piłka nożna, siatkówka i koszykówka uzyskać przewagę nad konkurencją . Piłkarze mogą się przeskoczyć przeciwnika w strefie końcowej złapać przepustkę przyziemienia , a koszykarze mogą łatwiej wyrwać odbicia z większą zdolność skoków . Siatkarze muszą zwiększyć swoje pionowy skok skok i skutecznie blokuje piłkę w siatce . Możesz poprawić swoją zdolność skacząc poprzez rozwój siły mięśniowej i siły poprzez serię ćwiczeń , które zwiększają swoją wybuchowość . Rzeczy, które musisz Łódź Skocz liny

Pokaż więcej instrukcji
1

Rise na czubkach palców stóp stojąc . Opuść się z kontrolowanym ruchem , unikając kołysania lub odbijając ruch . Powtórz ruch od 30 do 50 powtórzeń .
2

Crouch z pozycji stojącej szybko , aż dolna prawie dotyka ziemi . Skok do góry tak wysoko, jak to możliwe. Po wyładunku, kucanie i eksplodować w górę. Czy 15 powtórzeń i powoli zwiększać do 20 do 30 powtórzeń , jak twoje nogi zdobyć siłę .
3

z pozycji wolno stojącej zginać w kolanach , utrzymując plecy proste . Przesuń w dół nawet jak to możliwe , bez jakiegokolwiek poważnego dyskomfortu lub bólu . Wznoszą się stopniowo , aby zakończyć ruch . Wykonaj to ćwiczenie 15 powtórzeń i powoli zwiększać tę liczbę , jak twoje nogi stają się coraz potężniejsze .
4

skakanka może również pomóc zwiększyć pionowy skok . Znajdź szok powierzchnię chłonną jak podłogi z drewna lub siłowni mat i postępować , aby przejść liny . Start z sesji krótkie i częste skakanka stopniowo dostosować się do ruchu . Rozpocznij z 20 -sekundowych odstępach i zwiększyć do jednej minuty lub dłużej dla każdej sesji , jak poprawia wydolność klimatyzacji . Imperium

[Jak Get Real wyskok Wyniki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021869.html ]