Jak zwiększyć wewnątrzkomórkowego Hydratacji

nawodnienie wewnątrzkomórkowe jest procesem nawilżania komórki od wewnątrz. Jest to ważny aspekt w medycynie sportowej i szkolenia sportowego , bo to wpływa na wyniki sportowe . Z prawej bilansu żywności i napojów zawierających prawidłowe odżywianie , organizm odbiera paliwo potrzebuje do wykonywania jego najlepszych . Pijąc napoje sportowe i woda pomaga nawilżyć obszary na zewnątrz komórek , to nie jest skuteczne w promowaniu wewnątrzkomórkowego nawilżenie . Aby uzyskać nawodnienie wewnątrzkomórkowe , należy spożywać odpowiednią równowagę witamin , minerałów i środków odżywczych z różnych potraw i napojów. Rzeczy, które musisz Foto Athletic drinka lub wody
8 uncji beztłuszczowe lub niskotłuszczowe mleko
4 uncje mieszane orzechy z orzeszków
Dwie kromki , pieczywo pełnoziarniste

Pokaż więcej instrukcji
sprawdzić etykiety drink
matematyczne 1

Sprawdź etykiety na napoje dla sportowców i wód specjalność. Spójrz na zawartość cukru wymienionego na butelce . Ponieważ listy większość napoje 8 uncji w porcji , należy uwzględniać całej porcji , a całkowita ilość cukru w napoju , jeśli masz zamiar wypić całą butelkę .
2

Opt drinki , które mają niewielkie lub bez cukru na porcję . Zbyt dużo cukru prowadzi do spadku energii, który wpływa na wydajność .
3

Sprawdź ilość elektrolitów w porcji . Według InnovativeHealthSolutions.com ,tuż stosunek wynosi 2 do 1, z 2 jest potasu oraz 1 sodu. Sód pomaga regulować wodę w organizmie , które mają wpływ ciśnienie krwi . Potas odgrywa ważną rolę w mięśniach szkieletowych i tkance nerwowej , równoważy poziom pH w organizmie i reguluje ciśnienie krwi .
4

Osiągnij wewnątrzkomórkowego nawilżenie poprzez znalezienie drinka , który ma prawo równowagi potasu i sodu . Wewnątrzkomórkowe uwodnienie zachodzi podczas przejścia pomiędzy dodatkowym uwodnienia komórek i wewnątrzkomórkowe uwodnienia . Pijąc jedną z tych substancji , komórki stają się większe i wchłonąć składniki odżywcze w drinku .
Spożywać niektórych pokarmów
5

Wypij szklankę niskotłuszczowe lub beztłuszczowe mleko przed poćwiczyć lub udać się na boisku do uprawiania sportów . Wapnia utrzymuje mięśnie zdrowe , umożliwiając im prawidłowo kurczyć . To niezbędne mineralna kontroluje tętno .
6

Jedz różnorodne mieszanych orzechów , zwłaszcza orzeszki ziemne . Orzechy zawierają stałą ilość magnezu , który pomaga paliwa ciała do konwersji energii . Amerykańska Peanut Council.org informuje, że orzeszki ziemne zawierają także białko i argininę - aminokwas , który promuje nawodnienia w komórkach
7

Snack na pieczywo pełnoziarniste . . Zawiera węglowodany złożone , dostarczając godzin energii i tworzenia równowagi organizm potrzebuje , aby osiągnąć wewnątrzkomórkowego nawilżenie . Imperium

[Jak zwiększyć wewnątrzkomórkowego Hydratacji: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018006644.html ]