Jak zwiększyć Military Prasa

wojskowa jestćwiczenie , w którym trzymasz sztangę na swoim obojczykiem , a następnie naciśnij go nad głową, pracy plecy i ramiona . Jak w przypadku wszystkich ruchów złożonych , pracujesz resztę ciała w tym samym czasie , aby utrzymać się na stałym poziomie. Niektórzy określają jako prasę wojskową z prasy napowietrznych pięty razem , podczas gdy inni określają go jako napowietrznych prasy z nogi na szerokość barków . Tak czy inaczej , można zwiększyć swoją prasę wojskową , skupiając się na dwóch głównych mięśni, ramion , a wielu stabilizatorów uczestniczących w tym nóg i brzucha . Instrukcja
regularnie
1

Squat , dwa do trzech razy w tygodniu , z sztangą . Staraj się łopatki w dół i razem , trzymaj sztangę na szerokość barków , a przysiad aż uda są równoległe do podłogi , a następnie przesunąć się o stopy płasko . W czasie, gdy nie będzie z powrotem w pionie , nie powinno runda podczas ruchu , a kolana nie powinien iść z przodu nogi podczas przysiadu . To ćwiczenie buduje siłę nóg , który jest kluczowym dla fundacji w prasie wojskowej .
2

Napnij mięśnie brzucha podczas wykonywania swoją prasę wojskową . To zwiększa prasy wojskowej , ponieważ działa się brzucha oprócz ramion . Co więcej , to daje lepsze podstawy do zniesienia od , co sprawia, że ​​jesteś w stanie wydobyć więcej .
3

Zmniejszyć ilość masy na sztangą , trzymaj go nad głową . Trzymaj go tam przez około 10 sekund . To rozciąga mięśnie w różny sposób , więc ich budowa i zwiększenie wojskowej zdolności prasowej.
4

Wykonaj zestaw chinups natychmiast po wykonaniu zestawu przycisków wojskowych . Działa to łata , które są kolejnym kluczowym mięśni wsparcie w prasie wojskowej .
5

push naciśnij wnosząc wagę do obojczyka , lekko zginanie nogi , następnie prostując nogi i popychając poprzeczkę się z rozpędu . To jest bardziej psychologiczne sztuczki - wiele osób nie może zwiększyć ich prasę wojskową wyłącznie dlatego, że są sami się psychicznie . Nacisnąć przygotowuje do cięższej wagi . Imperium

[Jak zwiększyć Military Prasa: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033201.html ]