Jak zwiększyć Swimming Wytrzymałość

Jeśli jesteś nowy w kąpieli , można się zniechęcać się tym, że po jednym lub dwóch okrążeń masz złapać oddech i ledwie stawiając jedną rękę przeddrugą. Stanie się tak , nawet jeśli są w dobrym stanie , gdy po raz pierwszy rozpocząć . Basen używa takich specyficznych ruchów , że ogólnie siłownia nie będzie odpowiednio przygotować się do niego . Jednak Twoja kondycja będzie wzrastać z upływem czasu , tak długo , jak jesteś wytrwały . Kluczem jest następujące prawidłowej techniki i konsekwentnego szkolenia . Jeśli można trafić główne punkty skoku freestyle i uczynić go jak najbardziej skuteczny , wytrzymałością wzrośnie , jak nauczyć swoje ciało, aby przenieść się do przodu z mniejszym wysiłkiem . Instrukcja
1

Pobierz odpowiednie szkolenie . Skupić się na wykonywaniu każdego skoku prawidłowo . Jeśli pływać prawidłowo , można pływać wydajnie , i będzie zużywać mniej energii do poruszania się do przodu . Jeśli , z drugiej strony , można pływać nieprawidłowo będzie rozwijać złe, nieefektywnych nawyków , które sprawiają, że rozwijające wytrzymałość znacznie trudniej .
2

skupić się na jednej części skoku w czasie . Zacznij z głową --- powinno być zgodne z kręgosłupa i poruszać się z ciałem , gdy oddychasz .
3

Wydech pod wodą. Jeśli spróbujesz zarówno wdech i wydech nad wodą , można podjąć tylko w połowie tyle powietrza, ile można, jeśli wydychane pod wodą. Nieprawidłowa technika oddychania będzie negatywnie wpływać na wytrzymałość , ponieważ organizm nie ma wystarczającej ilości tlenu .
4

Trzymaj pierś rozszerzył , płaskie i wciśnięty w wodzie , jak ty udar . Pozwoli to zachować swoje ciało linii prostej i zapobiec tyłek od przeciągania pod wodą. Jeśli twój tyłek jest nad wodą , ręce i nogi nie będą musieli pracować zbyt ciężko wcisnąć się do przodu , co z kolei zwiększa wytrzymałość .
5

twoja prawa ręka wychodzi z wody , aby rozpocząć uderzenia , przesunąć górną część ciała w bok oddychać . Zainicjować ten ruch od bioder , z ramionami po nich . Ponieważ twoje biodra są silniejsze niż ramiona ,ruch będzie łatwiejsze niż w przypadku zainicjowania ruchu z ramion . .
6

dotrzeć jak najdalej , jak można się z kresek i skok do tyłu w kształcie litery S . To daje maksymalną ilość wody , co z kolei napędzać dalej z mniejszą siłą .
7

Swim rutynowo . Może to być każdy dzień , co drugi dzień lub raz wtygodniu. Tak długo, jak jest to zgodne , wytrzymałością poprawi jak organizm przystosowuje . Imperium

[Jak zwiększyć Swimming Wytrzymałość: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021940.html ]