Jak zwiększyć Mental ciągliwość

wytrzymałość psychiczna jestwytrwałości mimo wszystko , należy wykonaćnajlepiej , że można , i utrzymać koncentrację na wykonanie zadania pod ręką . Wytrzymałość psychiczna jest używany przez sportowców podczas zawodów i mogą być wykorzystane w celu uzyskania ogólnej zdrowszego stylu życia . Instrukcja
Zwiększenie Mental ciągliwość
1

Sporządź listę wszystkiego, co było nie tak w przeszłości , gdy nie udało i wykorzystać to jako podstawę do poprawy następnym razem . Zadaj sobie pytanie , co myśli i emocje miałaś i jakie kroki można podjąć, aby poprawić . Część zwiększając wytrzymałość psychiczną wymaga nauki na błędach z przeszłości , zamiast rozwodzić się nad nimi .
2

Skoncentruj swoją uwagę na obecnej sytuacji i zadania , które musi zakończone . Uniknąć wszelkich rozpraszających myśli o stresujących zdarzeń, ostatnich okolicznościach , a nawet przyszłych zdarzeń . Za każdym razem, twój umysł błądzi , przynieść swoją uwagę z powrotem do obecnej sytuacji i umieścić całą swoją energię na osiągnięcie sukcesu .
3

Zachowaj pozytywne nastawienie stosując pozytywne self-talk i myśli techniki , takich jak sprawozdania "i". Na przykład, gdy masz do czynienia z wyzwaniem powiedzieć sobie : "Ja nie uda , wykonując moje najlepsze ! " Zwiększenie psychiczną wytrzymałość w teraźniejszości i przyszłości wymaga unikania negatywnych myśli , które sprzyjają niepokój i wątpliwości , a pobyt pozytywne poprzez wyzwań i przeciwności .
4

Trzymaj pozytywne obrazy w głowie , aby pomóc Ci odnieść sukces i zwiększyć swoje psychiczne wytrzymałość . Na przykład , zawodnicy korzystają z tej techniki przez wizualnie wyobrażając sobie zwycięstwo w konkursie . Gdy koncentruje się na obecnym zadaniu , wyobrazić sobie sukces i jak będziesz czuć , kiedy faktycznie się dzieje .
5

pomocą technik medytacji regularnie słuchając relaksującej , medytacji CD lub pobytu cicho zaciszne miejsce na 30 minut. Cele medytacji powinno być spokój umysłu , relaks i zmniejszenie stresu , zwiększając w ten sposób swoją psychiczną wytrzymałość w różnych sytuacjach .
6

Przygotuj się do sytuacji i wyzwań , jakie możesz napotkać , przewidując różne scenariusze . Wyobraź sobie swoją reakcję na te scenariusze ; dokonać odpowiedźpozytywna , skupia jedną intencję na pokonując wyzwanie . Gotowości jestważna zasada można użyć , aby zwiększyć swoją psychiczną wytrzymałość i być gotowym na wszystko, co przychodzi .
7

Ćwiczenie regularnie , aby zwiększyć swoją wytrzymałość i zdolności umysłowych . Rutynowe ćwiczenia nie musi być zbyt rygorystyczna , alepół godziny umiarkowanej aktywności , takie jak bieganie, jogging , lub chodzenia zwiększy swoją moc mózgu . W rzeczywistości , ćwiczenie daje relaks , poprawia wytrzymałość fizyczną i zwiększa poziom serotoniny w mózgu, co wznosi swój nastrój i zwiększa jasność umysłu . Imperium

[Jak zwiększyć Mental ciągliwość: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018037026.html ]