Jak zwiększyć Endurance

Każdy, kto praktykuje regularnych rutynowych fitness i aktywność sportową zna znaczenie wytrzymałości. Nie ma nic gorszego , niż się w połowie sesji , konkursu lub gry i zaczynają walczyć , aby go do końca . Na szczęście istniejewiele sposobów, że można mieć większą wytrzymałość i poprawić swoją pracę w celu czuć silny aż do mety . Instrukcja
1

Rozgrzewka oraz przed aktywnością i upewnij się, że część swojej rozgrzewce obejmuje rozciąganie . Stretching jako część rozgrzewki nie tylko pomaga uniknąć obrażeń , ale również przygotowuje organizm do pracy na zewnątrz , zwiększając elastyczność, sprawność , wydajność i wytrzymałość.
2

Oddychaj , aby zwiększyć wytrzymałość. Twoje ciało , zwłaszcza mięśnie , potrzebny jest stały dopływ tlenu , aby utrzymać ciało w ruchu. Jeden prosty sposób, aby zwiększyć wytrzymałość jest zapewnienie , aby utrzymać stały , głęboki oddech całej działalności . Jeśli czujesz, zdyszany w dowolnym momencie pracy z , zwolnić i poświęcić chwilę, by złapać oddech , jakkrótki odpowietrznik będzie Cię będzie o wiele dłużej .
3

tempo siebie aby poprawić wytrzymałość . Postaraj się nie wydalić wszystkich swoich energii w pierwszej połowie pracy na zewnątrz. Choć może masz dużo energii i poczuć się jak można zrobić coś w kierunku początku treningu , należy pamiętać, że można szybko zanika pod koniec. Będzie czerpać znacznie więcej korzyści z długiej , stabilnej pracy z niż szybki , wyczerpującej sesji .
4

Pij dużo wody . Upewnij się, że pobyt uwodniony przez przed wody pitnej , w trakcie i po aktywności . Kiedy zaczynają się odwodnić , twoje ciało musi pracować ciężej, aby wydobyć wodę z komórek ciała , biorąc energii od pracy na zewnątrz. Zwiększyć spożycie wody i będziesz na pewno mają więcej wytrzymałości. Imperium

[Jak zwiększyć Endurance: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032640.html ]