Jak zwiększyć moc boksera

Szkolenie byćbokserem toskomplikowany proces . Należy skupić się na kilku obszarach sprawności jednocześnie, w tym ogólną wytrzymałość , szybkość , elastyczność i odruchów . Gdy stara się zwiększyć szanse na nokaut ,bokser musi skoncentrować się w szczególności na zwiększenie jej mocy . Jednak, podobnie jak boks się , zwiększając siłę dziurkowania jest zintegrowanym procesem. Prostu zwiększenie siły bicepsa nie jest wystarczająca. Bokser potrzebuje ogólnej wytrzymałości szkolenia i dodatkowych prac na techniki , aby zwiększyć jego lub jej potencjał mocy. Rzeczy, które musisz
hantlami
Chin- up bar Łódź wagi kamizelki

Pokaż więcej instrukcji
Zwiększenie Siła
Foto 1

ławeczce i wykonywania Program regulowany z treningu siłowego . Biceps siła jest tylkopunktem wyjścia do potężnych ciosów . Bokserzy muszą zwiększyć masę mięśniową i siłę niemal każdego mięśnia w ciele. Oczywiście mięśnie ramion dodać do władzy cios , ale tak nie do tyłu , AB, Glute , łydki i mięśnie naramienne . Wszystko to musi być opracowane na zostać dobrym bokserem .
2

Prace na push-up , w tym klaszcząc pompek . Klaskanie pompek obejmować ruch wybuchowy w kierunku końca push-up . Gdy naciska się z ziemi , rzucać się w górę na tyle wysoki, aby klaskać dłonie przed lądowaniem .
3

Czy chin-ups . Aby zwiększyć opór , należy kamizelkę ważonej .
Poprawa techniki
4

Pociąg w odpowiedniej postawy z nogami o długości barków , pleców pięta podniesiona , ręce do góry , broda w dół i oczy do przodu .
5

Cel ciosów poprawnie i zwięźle . Dużo władzy boksera jest rzeczywiście na podstawie lepszego celu . Uderzając bardziej wrażliwe części ciała przeciwnika ,bokser może powodować lepszy efekt . Na przykład ,dziurkowania do podbródka jest o wiele bardziej prawdopodobne, aby uderzać przeciwnika niż cios w czoło .
6

Wiertarka z trenerem . Praca z ciężką torbą , dziurkowanie rękawicę i sparing partnerem są niezbędne do zwiększenia siły boksera . Imperium

[Jak zwiększyć moc boksera: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018014604.html ]