Jak szkolić dzieci do biegania przez płotki

płotki ,popularna impreza lekkoatletyka , jestaktem sprint na szereg barier . Najtrudniej o nauce przeszkody koordynuje prawidłowy rytm i sekwencję do usuwania ołowiu nogę , a następnie nogę tylną przez przeszkody. Ruch musi być tak szybkie i bezproblemowe , jak to możliwe , abykontynuować płotkarz sprint bez zwolnić i skorygować jego ruchy ciała . Dzieci szkoleniowe do przeszkody wymagają cierpliwości i repetition.Things musisz Tanie 4 46 centymetrów ( 1 stopy, 6 cali ) płotki
Bieżnia Obrazów Solidna ścienne in Electrical lub kolorowe taśmy

Pokaż więcej instrukcji
1

zachować wiodącą nogę poprzezsportowiec stoją cztery własnych nogach od solidnej ścianie . Miećdziecko stanąć na starcie i oprzeć stopy na palcach w kierunku ściany , przynosząc mu kolano , a następnie wciskając resztę ołowiu nogi do punktu na wysokości oznaczenia wysokości płotek dziecka plus 10 cm ściany. Oznacz to miejsce dokładnie elektrycznego lub za pomocą taśmy kolorowe i majądziecko stara się umieścić swoją główną stopę na tym miejscu za każdym razem, że praktykuje to ćwiczenie . Większość młodych biegaczy prowadzić z prawej nogi , ale nie zawsze musi tak być . Zdecydować, które powinny byćnoga noga ołów , mają dzieci i sprint udawać przeszkody bez rzeczywistej przeszkody w miejscu . Niech to zrobić kilka razy i obserwować wiodącą nogę . Pamiętaj, aby trenować dziecko prowadzić przy nodze , który jest najbardziej wygodny dla niego, ale konsekwentnie używać tej nogi jako główny nodze kiedy zostanie podjęta decyzja .
2

ćwiczyć ruchy nóg szlak , miećsportowiec stanąć pięć własnych nogach od ściany i skłaniają się ku niej , trzymając się przez jej ręki . Miećdziecko wyciągnąć tylną nogę w górę , zgięta w kolanie i do boku ruchem okrężnym przed włożeniem go z powrotem na ziemię . To ćwiczenie nauczy właściwego ruchu nóg szlak przez przeszkody.
3

Ustaw cztery przeszkody na torze . Idealnie , nie powinno być 11 metrów od linii startu do pierwszej przeszkody , i osiem metrów pomiędzy każdą przeszkodę . Miećsportowiec uruchomić przeszkód , upewniając się, że koncentrują się na prowadzenie z wysokimi kolanach zamiast jazdy, zatrzymując się i skakanie . Bieg z wysokim kolana pozwolisportowiec uruchomić i usunąć przeszkodę , bez przerw .
4

Pozwól sportowców znaleźć własny rytm indywidualnej jazdy przez sprint i słuchanie rytmu ich footfalls . Odpowiednie Footfalls Hurdling powinny brzmieć jak stałą tupot , zamiast rytmiczny tupot z przerwą na przeszkody. Skuteczne hurdlers są te, które można usunąć przeszkodę przy minimalnej ilości czasu spędzonego w powietrzu . Imperium

[Jak szkolić dzieci do biegania przez płotki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032374.html ]