Jak wytresować , aby działał szybciej

Chociaż umiejętność ma wiele do czynienia z systemem szybko , szkolenia iwłaściwa dieta może napędzać prawie każdy się do zwiększenia ich prędkości , czy na torze ,wyścig drogowy lubmarathon.Things będziesz musiał
buty do biegania
czas zegarek

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak wytresować działać szybciej
1

Zbuduj swoją bazę przebieg . Musisz być uruchomiony co najmniej 15 do 25 mil na tydzień w celu uzyskania lepszego . Czy jeden długim okresie , co najmniej raz w tygodniu . Dobrą zasadą jest to, że ten bieg około 25 do 35 procent swoich tygodniowych kilometrów
2

Poznaj swoje tempo. Wyznaczyła cel prędkości chcesz uruchomić , i zwykle nie prowadzi na treningu o 60 do 90 sekund wolniej niż .
3

pracy Prędkość jest koniecznością . Co najmniej raz w tygodniu , do głowy torze trochę szybko uruchomiony w. porozmawiać z trenerem o ustanowienie dobre nawyki , alemieszanka odległości średnim i krótkim biegnie na torze jest to dobry początek .

4

naprzemiennie swoje biegi . Na przykład , jeden dzień zrobić mil na wyścigowym tempie , a następniejog km , wyścig tempo , jog , wyścig tempo , jog . To pomaga budować swoją szybkość i wytrzymałość.
5

Zakończ silny. Bez względu na to , jak daleko masz uruchomić zawsze kończy bieg mocno - don't utykać do drzwi
Imperium .
[Jak wytresować , aby działał szybciej: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032388.html ]