Jak uruchomić szybsze Hurdle 300 -metrowy

Jeśli chodzi o prowadzenie przeszkód , prędkość jest na pewno ogromne znaczenie . Nie tylko trzeba szybko biegać , ale również być w stanie skakać po uruchomieniu szybko , i zrobić to w dobrym rytmie . Aby zwiększyć prędkość , trzeba wykonać plan gry , który zawiera jakiś dodatkowy ciężar , trochę więcej równowagi i wiele twardości psychicznej . Rzeczy, które musisz Katowice kostki ciężarki BOSUGravity beltWeighted kamizelka Moc zjeżdżalnia
Pokaż więcej instrukcji
1

nosić dodatkowy ciężar . Podczas swojej codziennej rutyny , dodać odporność na swoim ciele . Może to być kostka pas wagi ,grawitacja ,kamizelki ważony lubich kombinacją wszystkich . Twoje ciało będzie się przyzwyczaja do tego dodatkowego ciężaru , a następnie po uruchomieniu przeszkód , będzie lżejszy , co może doprowadzić do uruchomienia szybciej .
2

Do opór sprinty . Nosić rynnę zasilania robiąc sprinty . Aparat ten może zwiększyć długość kroku i częstotliwość kroków . Dodatkową korzyścią jest to , że są w różnych wagach od 15 do 50 funtów , w zależności od wielkości . Patrz link .
3

Czy jakieś szkolenie Plyometric . Plyometrics charakteryzują się szybkim skurczu mięśnia , a następnie z ruchem wybuchowego . Niektóre przykłady byłoby okno skacze , chmiel schodowe, skakanka , przysiady skok i skaczące rzuca . Skaczący rzuca są bardziej specyficzne dla sportu , bo naśladować ruch skoki przez przeszkody .
4

poprawić równowagę. Sposobem na to jest przez stojących na BOSU . Zaczynasz z dwóch nogach , a następnie przejść do jednego . Możesz również skorzystać z BOSU plyometric zrobić chmiel i przeskakuje . Bez względu na to , co robisz na BOSU , zawsze działa równowagę.
5

poprawić elastyczność . Możesz stać się bardziej elastyczne ,bardziej zakres ruchu będzie trzeba . Pozwoli to rozszerzyć na przeszkody dalej i gładsza . Zwiększenie elastyczności pomoże również zapobiec urazom i urazów tkanki łącznej mięśni. Uczęszczać na zajęcia z jogi , aby uzyskać pełną elastyczność ciała . Imperium

[Jak uruchomić szybsze Hurdle 300 -metrowy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030207.html ]