Jak Skocz płotki

Lekkoatletyka oferuje szereg wydarzeń do oglądania , a także uczestniczyć w. Skoki przez płotki jestwyuczona umiejętność , która jest piękna do oglądania , ponieważ łączy w sobie sportowego z łaski i umiejętności. Dowiedz się, jak skakać przeszkody toru jest to proces, który każdy może się nauczyć . Przez kilka wskazówek na hurdling , czy chcesz uczestniczyć lub doceniają umiejętności tych, którzy nie . Instrukcja
1

Wiosna w kierunku pierwszej przeszkodzie , stosując siedem stóp lub chód osiem stóp. Większość sprinterzy użyć chód osiem , by dojść na pierwszą przeszkodę .
2

Ołów z kolan swojej dominującej nodze . Pamiętaj, aby unieść się na kolana i podnieść dominującą nogą prosto i przez przeszkody. Obracając nogę w kolanie i kostce stworzy skróconą kroku podczas lądowania , rzucając płotkarz z równowagi . Trenuj , aby uniknąć skręcania lub przesuwania dominującą nogę jak skok Tor przeszkód .
3

Osiągnij swoje ramię w stronę przeciwną palec dominującej nodze ponieważ usuwa przeszkodę . To utrzymujeciało na środku i pomaga pęd nosić ciało skakać przez przeszkody na torze. Pozwalajądrugie ramię działać naturalnie gdy sprint .
4

Lean górną część ciała w kierunku dominującej nodze . Przechyla się ,płotkarz pomaga utrzymać środek ciężkości nisko nad przeszkodą , zachowując prędkość i energię .
5

Obróć wiodącą ramię iz powrotem , naśladując otwarcie drzwi , jak rozpocząć , aby usunąć przeszkodę . Trzymaj łokieć mocno do ciała i pozwalaiść ramię w dół .
6

Draw tylną nogę w kolanie do góry i pozwalają jej przeniknąć pod ołowiu ramienia obraca się, jak to . Trenować ostrożnie prowadzić tylną nogę z kolana również i kogut kostkę , aby uniknąć trafienia w przeszkodę z nim.
7

gruntów z celów i rozpocząć trzy kroki w kierunku następnej przeszkody. Szkolenia i powtarzanie zapewni technikę i szybkość budowy wymaganych do osiągnięcia sukcesu w lekkoatletycznym Hurdling . Imperium

[Jak Skocz płotki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030240.html ]