Jak uruchomić w Morning

Planowanie nowego harmonogramu jazdy jest radosny . Perspektywa jest w stanie, pobudzony i czerpać wszystkie korzyści daje ćwiczenie jest ekscytujące . Bieganie rano pomaga daje naturalny zastrzyk endorfin i energii przez cały dzień . Ale wychodzi z ciepłego łóżka , aby nowy cel jazdyrzeczywistość jest często trudne . Zrób sobie przysługę poprzez angażowanie się w zachowania, które pomogą Ci trafić na bruk przedsłońcem sięga zenitu . Instrukcja
1

używać narzędzi do motywować . Tworzyć listy odtwarzania ćwiczenia na odtwarzaczu MP3 , które będzie Ci podekscytowany następnego biegu. Mieszać listy odtwarzania dla odmiany. Mark się każdego dnia , aby uruchomić w kalendarzu , aby śledzić swoje postępy .
2

Ustaw swój układ jezdny przed pójściem do łóżka . Łatwiej będzie wstać i iść , jeśli sos jest automatyczna , a nie małego robota , aby być wykonywane , zanim będzie można rozpocząć wykonywania rutynowych .
3

Ustaw alarm mądrze i iść do łóżka wcześnie . Trzeba uzyskać odpowiednią ilość snu ( siedem lub osiem godzin), jeśli można oczekiwać, aby obudzić się wcześnie do ćwiczeń. Podczas ustawiania alarmu , aby rozważania na naciśnięcie przycisku drzemki - ograniczyć się do uderzenia drzemki nie więcej niż dwa razy - . Mając trochę jedzenia i rozciąganie
4

Jedz śniadanie. Trzymać się czegoś lekkiego - np. owoce i jogurt lub ser - i trzymać porcje małe
5

Spokojnie. . Po rozciągnięciu - co jestkoniecznością - zaczynają się o pięć lub 10 minut energiczny spacer lub pobiegać , to łatwość w wolnym biegu i zwiększenie prędkości , jak jesteś w stanie . Jeśli jesteśpoczątkujący, nie zmuszaj się do przejść pewien dystans od razu i pamiętaj, aby zachować wolne tempo .
6

Tworzenie nagrody . Aby utrzymać się na torze , należy utworzyć nagrody za swoje postępy . Czy lepiej po treningu biegu straciłem kilka kilogramów , albo pozwalając sobie lody w piątek , jeśli już uruchomić swój cel , że tydzień , nagrody tworzone są do Ciebie .



[Jak uruchomić w Morning: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032307.html ]