Jak przebiec maraton Relay

Chcesz przebiec maraton , nie dbając o wszystkie 26,2 mil ? Przekaźnik maraton jestwyścig dla Ciebie . Przekaźniki Marathon mają wszystkie radości standardowej 5k lub 10K wyścigu , ale z dodatkowym atutem zespołu koleżeństwa . I prawym zespole, po prostu może uruchomić najszybszy maraton ! Instrukcja
1

Twoja pierwsza opłata jest znaleźć grupę biegaczy o podobnych celach : do celu przez pewien czas zakończenia , aby spalić trochę kalorii lub po prostu zakończyć i szkopuł koszulkę . Oczywiście , jeśli chcesz , by rywalizować o sprzęcie , musisz się najszybsze znajomych
2

Być z góry o celach zespołu : . Nie ma nic gorszego , niż logując się do" zabawy " uruchomić , a następnie jest ścigany o dwa- dni treningów torów .
3

Zdecyduj, która prowadzi która nogę . Większość maratonów przekaźnikowe są podzielone na cztery lub pięć nóg pomiędzy trzy i dziewięć mil każdego . Niektóre rasy równo oddalone nogi , ale większość wydarzeń podzielić je na wahała długości.
4

Play mocnych twojego zespołu. W tradycyjnych przekaźników torowych ,najsilniejszy zawodnik służy jako kotwicy i prowadzi ostatnią nogę . Maraton w sztafecie ,najtrudniejszy mecz nie zawsze jestostatni , więc planu . Niech twoje sprinterzy wziąć 5k i twoi wspinaczy wziąć wzgórza .
5

Trenuj dla określonej odległości . Aby uzyskać szczegółową pomoc , odwiedź linki eHows poniżej .
6

praktyka działa w przybliżonym czasie noga zacznie . Twoja noga może zacząć dwie godziny po pistolet , a jeśli nie zazwyczaj pociąg o godzinie 10 trzeba eksperymentować z jedzeniem przed wyścigiem i innych rytuałów .
7

wiedzieć jak szybko koledzy z drużyny będą biegać i być gotowy do rąk -off . Punkt -punkt wyścigu (w przeciwieństwie do jednego , gdzie wszystkie odcinki rozpoczynają się na początku /końca ) będzie wymagać dodatkowego planowania logistycznego , aby drużyny punktów ich ręki zlecenia na czas. Sporządź plan na długo przed dzień wyścigu .
8

Jeśli masz szczęście , zespoły przechodzą opaski zamiast pałek . Kiedy przychodzi czas , aby oddać się być możliwie jak najbardziej harmonijne . Opłaca się ćwiczyć wcześniej z zespołem . Imperium

[Jak przebiec maraton Relay: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032440.html ]