Jak zostaćSzybkie Runner

Szybko biegacze są wyceniane w sportach takich jak piłka nożna, koszykówka i piłka nożna . Jeśli się szybko , wiele osób , że jesteś w lepszej formie , niż tych, którzy działać wolniej niż ty . Genetyka powoduje niektórzy ludzie się nieco szybciej niż inni . Na szczęście , jeśli nie są bardzo szybkie , można nauczyć się , aby zwiększyć prędkość . Z wysiłku i konsekwentnej praktyki , można zacząć wygrywać wyścigi i twoi koledzy zaczną cię widzieć jako ważnego członka zespołu sportowego . Instrukcja
1

Uruchom wyznaczony dystans , zachowując czas co najmniej pięć razy w tygodniu . Jak dostać się szybciej , stopniowo zwiększać dystans , który uruchamiany każdego dnia . Na przykład , jeśli prowadził jeden mil każdego dnia przez tydzień , a średni czas był pięć minut spróbuj uruchamiania dwóch mil każdego dniaw przyszłym tygodniu. Nie tylko twój wzrost obrotów , ale tak będzie siła i wytrzymałość .
2

Uruchom na wzgórze dziesięć razy , co najmniej raz w tygodniu . Spowoduje to wzmocnienie nóg , bo pracujesz na grawitacji . Spacer na wzgórze , a nie działa pierwsze kilka razy. Wzmocnienie mięśni doprowadzi do szybszego biegu .
3

stracić nadmiar wagi poprzez wykonywanie i posiadające dietę składającą się ze świeżych owoców i warzyw, białka , wapnia i ziarna. Nosić luźne ubranie światło , gdy wychodzisz pobiegać . Mniejsza waga masz do wykonania , tym szybciej będzie można uruchomić . Powstrzymać się od zbyt dużo mięśni zyskuje masowe , jak będzie to również spowolnić .
4

rozgrzać mięśnie przed uruchomieniem . Pobiegać przed wyścigu przez pięć do siedmiu minut, zrobić kilka ćwiczeń rozciągających . Będzie działać szybciej na początku wyścigu , jeśli twoje mięśnie są już spokojny i przygotowany do pracy . Imperium

[Jak zostaćSzybkie Runner: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032361.html ]