Jak zostaćszybciej sportowiec

Becomingszybciej zawodnik jest jednym z głównych celów każdego sportowca w każdym sporcie . Działa szybciej daje przewagę konkurencyjną nad swoimi przeciwnikami i jest jednym z najważniejszych czynników udanego wyniki sportowe . Chociaż nie ma jednej metody coraz szybciej , istniejekilka rzeczy, które możesz zrobić , aby poprawić swoje sportowe umiejętności i zwiększyć prędkość jazdy . Instrukcja
1

uruchomić mile , aby dowiedzieć się , co normalne tempo jest uruchomiony , a następnie ustawić bramkarza ile chcesz poprawić to. Golenie sekund wyłączyć czas mile jest to trudny proces , dlatego realistyczne cele .
2

Zbuduj swoją prędkość stopniowo , aby uniknąć obrażeń . Jeśli używasz wielu mil w jednym czasie , poprawa na średni czas mile podczas każdej sesji , nawet jeśli jest to tylko kilka sekund za każdym razem . Sprzedaż
3

Run wzgórza na poprawę mięśni wytrzymałość . Ta zwiększona siła pozwoli Ci szybciej , podczas gdy na płaskim terenie .
4

Uruchom program treningu siłowego. Ćwiczenia na nogi na siłowni zwiększa siłę mięśni , które ostatecznie pozwalają szybciej i pomoże zapobiegać kontuzjom .
5

Czy ćwiczenia nóg , takie jak przysiady , wyciągów nogi, nogi , łydki prasy podnosi i porywacze biodra.
6

na zajęcia z jogi . Joga promuje elastyczność i pomaga uniknąć obrażeń , zwiększając zakres ruchu . Zwiększona elastyczność pozwala również zwiększyć krok , co z kolei przyczyni się do poprawy ogólnej szybkości .
7

Uruchom tak trudne, jak można na krótkich dystansach w pas w wodzie w celu zwiększenia siły mięśni i szybkość . Imperium

[Jak zostaćszybciej sportowiec: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005782.html ]