Skutki Bieg na wysokości

Bieg na wysokości 6500 metrów i wyższych powoduje szereg różnych efektów w organizmie . Jest o wiele bardziej wymagający fizycznie na organizm niż uruchomiony na poziomie morza ; podczas gdy może to spowodować skrócenie czasu eksploatacji i zwiększonej wydajności , może również spowodować utratę masy mięśniowej , wzrost czerwonych krwinek i szybsze bicie serca . Czerwone krwinki

Szkolenia na dużej wysokości zwiększa czerwonych krwinek w organizmie , które bardziej efektywnie umożliwia organizmowi i szybko przenoszenia tlenu w organizmie . Ten czerwony pozostaje większa liczba komórek na kilka dni , nawet po powrocie do poziomu morza , a może spowodować znaczną przewagę prędkości nad tymi, którzy nie trenowali na wysokości. Widać to w Meksyku , gdzie w 1968 Igrzysk Olimpijskich sportowcy , którzy wcześniej ustanowione rekordy w prowadzeniu imprez ponad 800 zawodników zostało pobitych przez rodzimych dużych wysokościach .
Tlen dolotowy

podczas pracy na wysokości, można zauważyć, że jest trudniej oddychać . To dlatego, żepowietrze jest cieńsza na większych wysokościach i zawiera mniej tlenu , więc nie są w stanie skutecznie uzupełnić swoją krew z tlenem , co byś w niższej wysokości. Ten brak tlenu powoduje w was oddycha ciężej i szybciej niż normalnie . Jednakzwiększone oddychanie lub hiperwentylacji , ma zmniejszyć tlenku węgla we krwi , co powoduje wyższe pH krwi i pomaga przeciwdziałać zmęczeniu wywołane kwasu mlekowego , co oznacza, twoje mięśnie nie męczą tak szybko .


Odchudzanie

Bieg na dużej wysokości powoduje zmianę składu ciała . Badania wykazały, że biegacze mieszkający na wysokości powyżej 4500 metrów stracić około 100 do 200 g masy mięśniowejdni . Jednym z powodów jest to, że twój metabolizm wzrasta, gdy jesteś na wysokości , co powoduje utratę wagi . Aby tego uniknąć , zaleca siędietę w oparciu o co najmniej 60 procent węglowodanów . Niektóre z tego odchudzania można również przypisać do odwodnienia , więc biegacze muszą upewnić się, że pobyt odpowiednio nawodniony.
Tętno

Bieg na dużej wysokości zmniejsza atmosferyczne Ciśnienie w ludzkim organizmie, które prowadzi do zmniejszenia dyfuzji tlenu z płuc i do krwiobiegu. Korpus kompensuje ten spadł tlenu z szybsze serca i wzrost tętna popycha krwi szybko w organizmie . To z kolei prowadzi dystrybucję tlenu do tkanek potrzebujących znacznie szybciej , jednak, jakciało acclimatizes na dużej wysokościtętno powróci do normy. Imperium

[Skutki Bieg na wysokości: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032360.html ]