Jak działać szybciej 5K Races

Gotowe na ziemi swoje wysiłki i nauczyć się szybciej 5k wyścigi ? Po wstępnym szkoleniu i praktyce , a kilka dobrych wyścigów pod pasem , można poczuć się jak masz osiągnąć plateau . A może jesteś coraz konkurencyjne i chcą ziemi go wygrać następny wyścig. Eter sposób , zwiększając szybkość i poprawy swoje najlepsze czasy zarówno wartościowe i osiągalne cele . Oto jak to działa szybciej 5k wyścigi. Instrukcja
szybszy 5k Races
1

Osły bieżąca postępów i wyznaczyć sobie cel poprawy. Bądź realistą i pamiętać , że po mięso do celu , można ustawićszybszy . Na przykład , mój najlepszy 5k czas aktualne jest 20:48 . Jednak chciałbym złamać 20 minut. Dobry cel dla mnie zestaw jest5k od 19:30.
2

Przełącz swój program treningowy . Należy naprzemiennie dni treningów wytrzymałościowych i sprint . Musisz połączenie dwóch w celu przerwania z płaskowyżu i działać szybciej 5ks .
3

Wydłuż długodystansowych biegnie przez 1/2 mile na raz , aby zwiększyć wytrzymałość działa . Spróbuj utrzymać się w tym samym tempie , nawet jak dodać dłuższy dystans .
4

Intensyfikacja treningi ścieżek , aby zwiększyć prędkość . Spróbuj uruchomić kilka pętli 1/4 lub 1/2 mile na swojej bramki 5k czasu . Dowiedz się , coczuje się jak tempo i trenować swoje ciało, aby dobrze pracować w tym tempie. Imperium

[Jak działać szybciej 5K Races: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032395.html ]