Jak zapobiegać biegunkę biegacza

Jak zapobiec biegacza biegunkę. Po uruchomieniu , nie jest niczym niezwykłym , aby wystąpić biegunka . To najczęściej zdarza się maratończyków , ale może również wystąpić w czasie długich treningów i okazjonalnych przejazdów . Oto kilka prostych wskazówek, które pomogą zmniejszyć swoje szanse na rozwój tras następujące biegu. Instrukcja
1

jeść więcej niż 2 godziny przed biegu i unikać pokarmów bogatych w tłuszcz .
2

wodzian siebie , ale uniknąć ciepłych płynów . Odwodnienie może powodować biegunkę , i ciepłe płyny mogą popchnąć jedzenie szybko za pośrednictwem przewodu pokarmowego , powodując luźne stolce .
3

Zmniejsz błonnika i pokarmy , które powodują gazu co najmniej 1 dzień przed swoim biegu. Korzystać z łazienki przed treningiem lub biegu.
4

nosić ubranie , które pasuje luźno wokół talii . Czasamimocno w pasie może podrażniać przewód pokarmowy i powodować działa .
5

wyeliminować produkty mleczne przed treningiem , szczególnie , jeśli jesteś z nietolerancją laktozy . Produkty mleczne mogą powodować biegunkę .
6

Zadzwoń do swojego lekarza , jeśli nadal masz biegunkę biegacza po wykonaniu tych kroków . Zadzwoń natychmiast, jeśli widzisz krew w kale . Może to wskazywać na poważniejsze choroby. Imperium

[Jak zapobiegać biegunkę biegacza: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032454.html ]