Jak uruchomić szybko, bez dysząc ciężko

Rozwój techniki oddechowe , które pomogą Ci szybciej wymaga szkolenia - nie nauczyć się robić coś więcej - ale nauczyć się nie tracić energii . Twój organizm zużywa więcej tlenu , gdy są uruchomione , ale jeśli spróbujesz go łykać w dużych seriach , nie dostaniesz to, czego potrzebujesz , i będzie koniec wydatkowania dodatkowych mięśni w procesie . Proste ćwiczenia pomogą Ci rozwinąć zdolności do swobodnej oddychania , a pojemność zwiększy wydajność. Możesz również szybciej z mniejszym wysiłkiem przez szczypanie kroku. Instrukcja
1

Oddychaj do brzucha . Twoje płuca wypełnić całkowicie gdy twój umowy membranowe . Większość ludzi nie wykonywać membranę w codziennym życiu , i uczenia się do tego może wymagać pewnej praktyki . Start z tego prostego ćwiczenia.
2

zrelaksować ciało i oddychaj do brzucha , wypełniając płuca . Przytrzymaj powietrze licząc do pięciu, a następnie ją zwolnij i rysować w innym oddechu . Wykonaj to ćwiczenie codziennie, siedząc lub stojąc w swobodnej postawie , aż czuje się naturalne ; następnie zrobić to podczas jazdy .
3

Oddychaj zarówno poprzez nos i usta . Więcej powietrza można wdychać ,więcej tlenu będą dostępne dla komórki do metabolizowania iwięcej energii będziesz miał .
4

Opracowanie rytm oddychania , który pasuje do jazdy kroku. Wziąć jeden wdech na każde dwa kroki po uruchomieniu działa , i zwiększyć częstotliwość na jednym oddechu na każdym kroku , gdy trzeba więcej powietrza . Dopasowania do etapów oddychania harmonizuje mięśnie używane do oddychania z tych użyć do biegania i czyni oddychanie więcej wysiłku.
5

Skróć swój krok , aby pomóc Ci szybciej na dłuższych dystansach . University of Wisconsin badania wykazały, że przy krótszych kroków zmniejsza siły działające na łydki i kolana biegacza . Gdy każdy krok jest bardziej efektywny ,ogólny efekt jest w celu oszczędzania energii , dzięki czemu bardziej dostępne , aby zwiększyć prędkość . Imperium

[Jak uruchomić szybko, bez dysząc ciężko: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018021804.html ]