Jak szybko biegać na torze

Czy szykuje się na desce rozdzielczej 100 metrów lub biegu długodystansowego , spychając przeszłości swoimi granicami zwiększa poziom szybkości , wydajności i wytrzymałości . Choć może się wydawać , że nie ma ciała biegacza lub zbudować takie aspekty są zazwyczaj nieistotne . W rzeczywistości, jeśli można uruchomić , możesz trenować swoje ciało , aby działał szybciej , gdy działa na utwór zespołu . Możesz osiągnąć to szkolenie , niezależnie od aktualnego tempa , aby siębardziej imponujące biegacz . Instrukcja
1

Patrz prosto przed siebie . Nie patrz na biegacza obok ciebie , ale raczej skupić się pięć metrów dalej. Biegacze nazywają to praktyka " wizję tunelu , " i to jest podobne do uruchamiania podczas noszenia klapki z oczu . Dodatkowo , zachować swoją brodę obniżony w kierunku gardła , jak pochylony do tyłu będzie umieścić swoje ciało w pozycji zatrzymania .
2

Nie bierz overextended postępy . Choć wielu biegaczy żekluczem do szybszego biegu jest większy obszar poprzez dłuższe kroki , to nie jestprzypadek . A długie siły kroczyć umieścić swoją stopę daleko przed sobą , i że stopa działa jak hamulec , spowalniając tempo , jeśli tylko na chwilę . Dlatego utrzymać stopy bliżej siebie , aby pokryć większość ziemi .
3

Zwiększyć obroty krok . Krok obrotykilka razy stopy uderzył w ziemię , gdy używasz . Profesjonalnego biegacza ,typowe obroty krokiem jest 90 kroków w minutę . Dla dobrych biegaczy amatorów , jednakcelem jest zazwyczaj 80 kroków w minutę . Śledzić, ile kroków podjąć, gdy sprint na minutę . Zachowaj ten numer w pamięci , gdy idziesz do wykonania kolejnej bieg i spróbować poprawić na nim.
4

Swing ramiona do przodu i do tyłu . Nie należy machać ręce na swoim ciele lub z boku na bok , ponieważ zużywa niepotrzebnej energii i sprawia, że ​​twoje ciało mniej aerodynamiczny . Zamiast tego, zapewnia, że ​​szczotka boczna łokcie szwy koszulę z każdym huśtawka , aby utrzymać je w ryzach. Otwierając swoje ręce podczas biegu będzie można nieco bardziej aerodynamiczne , jak również.
5

Wcisnąć się ze swoimi duże palce przy każdym kroku . To zmusi swoje ciało do przodu , niż pchanie się z całej stopy , jakduży palec działa podobnie jak trampolinę . Koncentrując się na wykorzystaniu dużego palca pozwala używać więcej siły przy każdym kroku . Imperium

[Jak szybko biegać na torze: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018021763.html ]