Jak zostaćszybciej Distance Runner
1
Włączenie " Fartlek " do treningu . Toszwedzkie określenie " prędkość odtwarzania . " Postaw sobie cel w czasie, gdy jest uruchomiony . Wybierz dwa zabytki , na przykład dwa drzewa . Zwiększyć prędkość znacznie między drzewami , bez uruchamiania wytchnienia . Można to zrobić na na zaledwie 15 sekund lub tak jak 1 do 2 minut . Stopniowo buduje szybkość i wytrzymałość.
2
wzgórza podejście z pozytywnym nastawieniem . Wielu biegaczy strach je , ale wzgórza może być znajomych , gdy próbujesz poprawić siłę mięśni i zdolności aerobowe . Włączyć je do swojego szkolenia , co najmniej raz w tygodniu . Dążyć do uruchomienia stale na wzgórzu , relaks górną część ciała i skrócenie kroku , jeśli to konieczne .
3
Jedz odpowiednio . Udane Kenii sportowców zawierają złożone impulsów i ziarna w diecie . Wybierz przynajmniej niektóre pokarmy , które dają powolne uwalnianie energii stały . Potrzebny będzie również pić co najmniej osiem szklanek wodydziennie i jeść odpowiednie ilości białka do budowy i naprawy komórek organizmu . Dążyć , aby uzyskać dobry sen jako ta również pomaga naprawić swoje ciało Imperium Foto
[Jak zostaćszybciej Distance Runner: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/maraton/1018015837.html ]