Jak wytresować stał się szybszy

Dla prawie każdego sportu , zwiększając prędkość gracza, zwiększa jego lub jej wartość. Prędkość , oczywiście , może odnosić się do dowolnej liczby celów:zdolność do wykonywania w szybkim tempie przez cały przypadku , lub po prostu zdolność do poruszania tak szybko, jak to możliwe w krótkim okresie czasu . Dla każdego z tych celów jest wiele ćwiczeń i ulepszeń , które mogą okazać się kluczowe w budowaniu i utrzymywaniu prędkości . Wykonaj następujące kroki , aby pomóc sobie stał się szybszy . Instrukcja
1

Oceń swoje cele i omówić je z lekarzem , aby upewnić się, że nie narażasz się na ryzyko cofania.
2

przygotować harmonogram treningu , który obejmuje zarówno bieg i podnoszenia - pozwala na dni odzysku . Maszt , który pomaga budować mięśnie szybciej napędzają swoje ciało , a reszta pozwala mięśnie odbudować się .
3

Wymieszać mieszankę przebiegu, z treningu szybkości, takich jak sprinty . Będziesz jednocześnie budować wytrzymałość i trenować mięśnie do szybszego poruszania się.
4

Stretch przed i po każdej serii . W " Top Dziesięć sposobów , aby działał szybciej , " Rick Morris wyjaśnia, że ​​"mocno mięśni jestpowolny funkcjonowanie mięśni . "
5

Podnieś swój krok . Ponieważdługość każdego kroku przynosi dalsze , znajdziesz się coraz szybciej . Imperium

[Jak wytresować stał się szybszy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021847.html ]