Diety doskonałego biegacza

Nie jest tajemnicą, że bieganie to idealny sposób , aby pozostać w formie , ale to może być szkodliwe , jeśli nie podsycają ciała w pełnym zakresie. Czynność używania może być trudne na stawy i mięśnie , więc odbudować komórki poprzez spożywanie żywności, które są paliwa i nie przede wszystkim dla przyjemności. Trzymaj się z dala od wysokich zawartości tłuszczu żywności , ponieważ mogą one ważą się w dół i utrudniają jakość treningu . Przeciwutleniacze

Nacisk na żywności o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy . Warzywa liściaste , takie jak szpinak , pomidory i brokuły , to najlepszy przykład żywności bogatej w antyoksydanty . Te produkty pomagają wbudowane szkodliwych toksyn z komórek ciała i naprawczych , które zostały uszkodzone z powodu nadmiernego wysiłku. Większość żywności o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy zapewniają również organizmowi węglowodanów , które są łatwo przekształcane w energię , co organizm potrzebuje podczas długich sesji biegania .
Eat Meat

Nie bój się jeść mięso , jak biegacz , po prostu jeść mniej . Unikać czerwonego mięsa , ponieważ są one bogate w tłuszcz i nie dają więcej energii, jeśli nie mniej , niż szczuplejsze mięs , takich jak drób. Mięso oferuje cenne składniki w organizmie, takich jak żelazo , cynk , witaminy z grupy B i omega- 3 kwasów tłuszczowych. Wypróbuj dietę , która pozwala jeść mięso w czasie jednego posiłku w ciągu dnia , a następnie przejść do innych źródeł białka dla innych posiłek lub dwa. Inne źródła białka obejmują znacznej fasola i rośliny strączkowe, orzechy . Imperium Mąka utworzenia

Tworząc posiłek , zdecydować się na posiłki, które są o 50 procent warzyw i rozdzielać pozostałe 50 procent między białkiem i złożone węglowodany, takie jak makaron lub ryż . Ponieważ warzywa są także wielkie dostawcy węglowodanami , nie ma potrzeby przeciążenia makaronu lub ryżu, do źródła energii. Nie należy jednak całkowicie wyciąć węglowodany złożone , ponieważ w małych ilościach , że oferują istotną wartość i pomóc , aby był pełny.
Nie czekaj

Eat kiedy jesteś głodny . Biegacze odpracować znacznie więcej kalorii dziennie niż przeciętny człowiek . Nie pozbawia organizm żywienia , ale paliwo to zdrowe przekąski , takie jak rośliny strączkowe , produkty pełnoziarniste , owoce i warzywa. Ciesz spożywanych pokarmów , ale jeść , że paliwa ciała. Pokarmy , które są bogate w tłuszcze mogą dać pęd , a następnie awarii , które mogą zap energii. Imperium

[Diety doskonałego biegacza: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032356.html ]