freediving & Oddychanie

Freediving zostały wykorzystane przez wieki , pierwotnie do zajęć , takich jak rybołówstwo i zbieranie perłowej , a następnie jako sportu wyczynowego w dzisiejszych czasach . Ponadto, ludzie Freedive również dla fotografów i osobistym wyzwaniem , że daje w sprawności fizycznej . Korzystne jest przez niektórych z akwalungiem, w tym, że nie ma wymogu wyposażenia idoświadczenie nie jest skażony przez hałas i pęcherzyków . Jednak , aby upewnić się, że maksymalne korzyści można uzyskać z freedivingu i umożliwićzajęcie być wykonywane bezpiecznie , jest to dobry pomysł, aby nauczyć się prawidłowych technik oddychania . Organy Fizjologii Człowieka

ludzkie są przeznaczone do oddychania na lądzie nie podwodnego . Jednakciało ludzkie ma naturalny mechanizm , który pozwala na to , aby działać , gdy poziom tlenu obniżonych podwodne . Jest to znane jako ssaków nurkowej odblaskowego. Naczynia krwionośne w niektórych częściach uciskać ciała , ograniczając przepływ krwi w organizmie . Zmniejszyła się krążenie w organizmie oznacza, że​​serce nie pracuje tak ciężko, i zmniejsza wykorzystanie tlenu w organizmie . Bradykardia, lub spowolnienie serca , zmniejsza tętno od 10 do 20 procent lub 50 procent w przeszkolonych nurków . Jak duży efekt ten nie zależy od pewnych warunków. Należą do nich , jak osoba jest sprawny,temperatura wody , jak gotowy psychicznienurek jest objętość płuc nurka i głębokość nurkowania. Każdy z nich odgrywa ważną rolę w procesie , a niektóre z nich mogą być kontrolowane , co oznacza, że ​​ludzie mają zdolność do kontrolowania i zwiększenia ich odruch nurkowy ssaków .
Zbiory technik oddychania
< p>popularna technika przed freedivingu jest hiperwentylacja , która oczyszcza organizm z dwutlenku węgla, jeśli wziąć krótkie płytkie oddechy ciągły bezpośrednio przed nurkowaniem . To usunięcie ditlenku węgla z układu i umożliwia bardziej stężony porcję tlenu w końcowym oddechu podjęte. Jednakże, jeśli ta technika ma być używany , a następnie zaleca się, aby nurkować z kumplem i mają wsparcie na ratowanie , ze względu na potencjalne zagrożenia , które mogą wyniknąć z hiperwentylacji przed Freedive . Imperium niebezpieczeństwa

zasada niebezpieczeństwo w ​​freedivingu jest płytkie zaciemnienie wody , gdyorganizm reaguje na niedotlenienie mózgu . Organ stwierdza, kiedy jest czas na złapanie oddechu od poziomu dwutlenku węgla w organizmie . Hiperwentylacji przed nurkowaniem dwutlenku czystki węgla z organizmu . Oznacza to, żeorganizm nie wie, kiedy ma wziąć oddech pozostawiając nurka znacznie bardziej podatne na blokowanie .
Poprawa oddechu

Istnieje wiele ćwiczeń , które możesz zrobić , aby poprawić swój oddech , a tym samym mają bardziej satysfakcjonujące nurkowania .

trening statyczny bezdech jest po prostu wstrzymując oddech przez dłuższy okres czasu . Ten trenuje ciało , aby przetrwać na zmniejszenie poziomu tlenu , ale zawsze powinny być uprawiane na ziemi, gdzieoddech może być wykorzystana w razie potrzeby.

Bezdechu chodzenie jest inna technika , która przynosi coraz wytrzymałość ćwiczenia do równania pieszopewne odległość jednocześnie wstrzymując oddech .

Możesz wzmocnić swój oddech poprzez praktyki takie jak oddychanie przez słomki lub urządzeń ograniczających powietrza . Oddychanie przez słomki odcinków i wzmacnia mięśnie międzyżebrowe . Ponadto oddychanie przez urządzenie ograniczające powietrze może ograniczyć ilość dwutlenku węgla, który jest wyrzucany z każdym oddechem i budowę tolerancję organizmu do zwiększenia stężenia dwutlenku węgla w układzie . Łódź

Joga jestzalecane ćwiczenia zwiększenie oddychania łatwość .

prosta wskazówka jest po prostu ćwiczyć oddech i pomyśleć o tym, jak oddychasz . Drużyna psychiczne freedivingu jest kolejnym czynnikiem, który należy rozważyć , a preparat może wpływać naorganizm reaguje na luku oddechu .
Szkolenia

To jest możliwe do zrobienia szkolenia w freediving iliczba instruktorów dostępne są na całym świecie . Podczas tych programów można nauczyć się technik oddychania , przed i po nurkowaniu , a sposobów na przygotowanie ciała . Ponadto dowiesz się, techniki ruchu podwodnych , aby uzyskać najbardziej efektywne i bezpieczne nurkowanie możliwe, zyskując maksymalną nagrodę z doświadczenia . Imperium

[freediving & Oddychanie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Sporty-wodne/1018030514.html ]