Jak uzyskać doskonały piłkarz Ciało

Na całym świecie , w Stanach Zjednoczonych , " piłkarz " jest powszechnie używany w odniesieniu do piłkarza . Konkurencyjne piłkarzy prowadzony od pięciu do 10 kilometrów na 90 minut gry , a nawet bramkarze muszą być zwinne i wystarczająco silne, aby absorbować szok , że piłka uderzyła " z siłą SUV ", zgodnie z University of Virginia Fizyki profesor Louis Bloomfield . W wyniku ciągłej aktywności , piłkarze mają chude , muskularne physiques zdolnych długich wyczynów wytrzymałości. Pozyskanie tego ciała wymaga co najmniej dwóch godzin ćwiczeń aerobowych dziennie, jak również wysokiej węglowodanów , dieta niskotłuszczowa . Instrukcja
Ćwiczenie
1

Sprint codziennie . Rozpocząć , uruchamiając sprinty 440 jardów , a następnie powoli zwiększać dystans do można uruchomić 880 metrów przy pełnej prędkości . Uruchomić te sprinty dwa razy dziennie , przez cały rok .
2

zastąpić Czasami działa z rutynowych in-line skating , który rozwija się w obszarach mięśnie bioder i ud . . Ponadto , kopać piłki nożnej na długich dystansach i kilka razy : Kicking działa te same grupy mięśniowe , jak na łyżwach
3

Rozwijaj swoją sprawność po uruchomieniu wykonując pole skoki : Stań za 12 - cale pole , które mogą wspierać swoją wagę ; przejść poziomo na lewo. Następnie wskoczyć na polu , ustąpić do pozycji wyjściowej i powtórz po prawej stronie . Podczasrutynowych pięć skoków z obu stron staje się zbyt łatwe , zwiększyć wysokość okna .
4

Jeśli nie ma miejsca , aby uruchomić lub sprintu na długich dystansach , trwać wioślarstwo albo na wody lub na maszynie .
Dieta
5

Zjedz lekki posiłek w białka i tłuszczu , ale ciężkie w węglowodany , przed rozpoczęciem ćwiczeń . Wybierz pełnoziarniste, owoce, warzywa, jak i białka lekkie piersi kurczaka i tuńczyka w puszkach .
6

Śledź treningi z posiłkiem o wysokiej zawartości białka i węglowodanów , ale o niskiej zawartości tłuszczu . Jak jeść , prowadzić dziennik , w którym odnotowano żywności , które lubisznajbardziej i strawićnajłatwiej .
7

nawilżają ciało przez cały dzień , każdego dnia . Pić łykami wody stale podczas pracy , ćwiczeń i relaksu , i uniknąć chugging szklanki wody. Spożywać około dwóch litrów wody dziennie. Imperium

[Jak uzyskać doskonały piłkarz Ciało: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018022010.html ]